夏季这5种水果，比吃红烧肉还易胖！想减肥的人必看

转眼就到了6月的小尾巴，面对炎热的7月，今年流行的短款上衣却不敢买？身材管理要提上议程了！

好多暖粉一直都觉得吃肉容易胖，殊不知，糖才是好身材的最大威胁！

常吃糖容易造成糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等疾病，且有相关研究表明，吃糖比吃饱和脂肪酸更容易影响血脂！

下面暖暖给大家整理了一份食物含糖排名名单，从专家的权威数据中总结出了前五名，快看看你爱吃的食物有没有上榜！

< 水果类 >

水果里有四类糖，从甜度降序排行依次是：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。由于几类糖甜度不一，单从口感上是分辨不出水果的含糖量高低的。

有时候很甜的水果不一定就含糖高，所以根据含糖量来控制糖的摄入是比较科学的哦！

NO.5香蕉

每100g含糖量/20.8g

常见的香蕉居然才排第五，不过也属高糖水果之一。

平价又接地气的香蕉也是高热量的水果之一，据调查，香蕉每100克果肉的发热量达91大卡。有些地区会将香蕉当做主食食用。

所以暖暖在这里提醒大家，日常饮食要注意营养搭配，吃过主食了就要少吃高糖食物呀~

NO.4人参果

每100g含糖量/21.2g

人参果是一种富含高蛋白、维生素种类丰富的水果，且人参果富含人体必需的微量元素，且有“抗癌之王”的美誉。

虽然人参果很好，但吃了并不能活好几万年~且多食易导致上火，故要注意控制摄入量哦！

NO3.菠萝蜜

每100g含糖量/25.7g

有热带水果皇后之称的菠萝蜜含糖量位于TOP3。

那些误以为和榴莲长得像的菠萝蜜们，连含糖量也差不了多少，吃起来甜蜜蜜的，含糖量也是不低的哦！

暖粉们要控制住自己，这种又甜糖分又高的水果咱少吃！

综上，暖暖观察到含糖量高的水果大部分都是热带水果，虽然热带水果好吃，但暖粉们切记要控制食量哟！

想知道含糖量第一和第二是哪两种水果吗？

万万没想到含糖量第一的水果居然是它？这份清单快码起来！

暖暖带你一起揭秘，解锁新知识~