养肝就是养命！每天花1分钟，做好这件事，能排肝毒、消火气！
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春季，万物复苏，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节。按照我国中医的养生要顺应季节的说法，春天就是养肝护肝最好的一个季节，饮食中需加入一些平、温的养肝护脾的食物。
冬春交替的时候，气候忽冷忽热，人体免疫力下降，如果在春季不注意养肝护肝，很容易导致肝气不顺、气郁化火，进而出现烦躁易怒、头晕目眩，甚至中风晕厥等症状，极大地危害身体健康。
▽以下是常见症状，你有吗？
春季应如何养肝、护肝？
一、保证充足的睡眠
长期熬夜会导致肝脏供养不足，进而致使肝脏细胞的修复率降低。充足的睡眠是养护肝脏的重要保障，晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间，在这个时间以内一定要保证睡眠，将肝脏的损害降到最低。
二、保证规律饮食
春季养肝护肝，饮食上要以清淡为主，不要大鱼大肉，可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜，避免食用辛辣食物。可以食用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等的食物，帮助提高免疫力，保证肝脏健康。
三、适当地按摩穴位
肝脏主理疏泄与藏血。而春季易出现肝火旺盛的症状，建议可以按摩太冲穴。太冲穴堪称人体第一大要穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。每天抽出几分钟时间按揉太冲穴，能够调动肝经的元气，起到补阴、养肝、柔肝的作用。
春季养肝怎么吃？
春季养肝可以吃一些甘平性质的食物，比如枸杞、大枣、菠菜、小麦、莴笋、牛肉等，帮助我们清肝火、疏肝气。
传统中医认为，豆腐味甘性凉，能益气和中、生津解毒。鲜嫩可口的豆腐作为食药兼备的佳品，具有益气、补虚等功效，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。
食谱推荐：豆腐丸子汤
食材：芦蒿、鸡蛋、南豆腐、鸡汤、鸡胸肉泥、水淀粉、葱姜水
1、锅里坐水，芦蒿切丁焯水至断生后捞出，加入凉水备用。
2、把鸡胸肉打成鸡蓉，和豆腐以1:1的比例混合，加入盐、葱姜水、蛋清后上劲，加入生粉搅匀。
3、锅内把水做开后关小火，下入丸子养熟至漂起。
4、另起锅下入鸡汤，加入盐、味精，然后倒入芦蒿中，把煮好的丸子放入汤中，出锅即可。
除此之外，还适宜多喝一些茶饮帮助护肝。
【专家推荐】
针对肝郁
1、喝佛手玫瑰茶
做法：10克佛手、5克玫瑰花用1000毫升的热水泡半个小时即可。也可以放保温杯冲泡开，喝完后再续上。
2、喝玫瑰月季茶
做法：玫瑰花6朵，月季花6朵，加入适量红糖冲泡即可。
针对肝火旺：喝茉莉薄荷茶
做法：1：1比例各取一把冲泡即可。
春季护肝是关系人身体健康的重中之重
大家一定是给予足够的重视和关注！
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