养足生命三要素“精、气、神”的具体方法
揉脐就是揉丹田揉命门养精
什么叫精:“精”的来源有两个,一个是先天的遗传物质,是从父母那里遗传下来的,起到了“生命之根”的作用;另一个是食品化生的营养物质,属于后天之精。保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸(指肚脐里面1.5寸哦),肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元。
揉脐:男左手在下,右手在上,双手心挨着肚脐,向下按着,顺时针揉。女右手在下,左手在上,逆时针按揉。手心相对应肚脐眼不动,带动里面转圈。最好面对面,亲身感受,揉的力度以及渗透力,达到手到病除的效果。
同时,还可以按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方。命门就是生命的大门,大家一定要把这个门给它守住了。
五十营呼吸养气
什么是气:“气”既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力;既是物质,又是功能,是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。
中医认为,人体经络之气一个昼夜 12个时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。
与此相应,为了符合营气和卫气的活动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。
五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次,并形成一种习惯。按以下方法呼吸:
第一是吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,这叫做顺呼吸。《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细、深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。
第三注意“吸入一大片,呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。
推拿“五心”养神
什么是神:在人体生命三宝中,神是最重要的,由于神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。这里介绍一种简单的 “五心养神法”。
一是顶心,在头的正中间,即百会穴。要经常拍打百会,提升阳气,由于这是诸阳之汇,拍打具有醒脑降血压作用。
二是胸的中心,叫膻中穴。拍打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。
现代科学发现,人总是从胸腺开始老化的,所以经常拍打这里,有延年益寿的作用。
三是腹的中心,就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本,要护养好。天天早晨晚上揉脐500-1000下,让丹田有温热舒适的感觉。
四是手心,手心正中是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常拍打手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降。
五是脚心,也就是涌泉穴。正确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。
每晚临睡前半小时,用拳头或者拍痧掌拍打脚底。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡。