人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。
人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
刚在薄荷网看了，晕了，里面说人体每天必须摄入的热量为1200卡，可是减肥的公式是消耗的热量要大于摄入的热量，亲m，那是不是代表，每天消耗的热量要大于1200卡？可有的人运动量根本没那么大啊，这应该怎么理解？ [object Object]
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匿名用户1级
2013-07-13 回答
1、人体基础代谢的需要基本热量： 女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10 2、需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。 基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。扩展资料： 人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。 使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。 能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。 参考资料：百度百科_热量 参考资料：百度百科_卡路里
你是如何计算每天消耗的卡路里？告诉一个简单方法！
成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低
理想的「卡路里赤字」为每星期3500kcal（即每天500卡路里），这样你每星期便可有效地减去1磅的重量。
因此，在制定我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，
我们必先知道自己身体每天需要多少卡路里。
热量消耗的途径主要有三个部分：
基础代谢率（Basic metabolic rate）
这是你身体在静止时所消耗的能量，以支持呼吸系统、消化系统及其他身体机能。这个数字因人而异，大概占我们每天总热量消耗的百分之六十五。
运动程度（Activity level）
这是你身体在动态时所消耗的能量，运动越多的朋友这方面的消耗自然越大，平均而言，这部分占每人每天总热量消耗的百分之二十五。
食物产热效应（Thermic Effect of Food）
还有百分之十的热量消耗是用来消化食物。
网上有很多帮助大家计算每天熬量消耗的工具，就是根据以上三个项目计算，其中最有名的是Harris Benedict Equation公式，重点如下：
BMR 男性＝ 66 ＋（13.7 X 体重kg）＋（5 X 身高cm）-（6.8 X 年龄）
BMR 女性＝ 655 ＋（9.6 X 体重kg）＋（1.7 X 身高cm）-（4.7 X 年龄）
然后，加入「运动程度」造因素，将 BMR X 运动因子，
运动因子为下；
很少或没有运动 － BMR x 1.2
一星期运动一至三次 － BMR x 1.375
一星期运动四至五次 － BMR x 1.55
一星期运动六至七次 － BMR x 1.725
以笔者为例，体重64kg，身高173cm，28岁，
BMR＝ 66 ＋（13.7 X64）＋（5 X 173）-（6.8 X28）＝1617卡路里
笔者一星期运动4次，把BMR x 1.55, 即1617 x 1.55＝2506卡路里
大家也可以试试为自己计算一下！
你是如何计算每天消耗的卡路里？告诉一个简单方法！
成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低
理想的「卡路里赤字」为每星期3500kcal（即每天500卡路里），这样你每星期便可有效地减去1磅的重量。
因此，在制定我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，
我们必先知道自己身体每天需要多少卡路里。
热量消耗的途径主要有三个部分：
基础代谢率（Basic metabolic rate）
这是你身体在静止时所消耗的能量，以支持呼吸系统、消化系统及其他身体机能。这个数字因人而异，大概占我们每天总热量消耗的百分之六十五。
运动程度（Activity level）
这是你身体在动态时所消耗的能量，运动越多的朋友这方面的消耗自然越大，平均而言，这部分占每人每天总热量消耗的百分之二十五。
食物产热效应（Thermic Effect of Food）
还有百分之十的热量消耗是用来消化食物。
网上有很多帮助大家计算每天熬量消耗的工具，就是根据以上三个项目计算，其中最有名的是Harris Benedict Equation（哈里斯本尼迪克特）公式，重点如下：
BMR 男性＝ 66 ＋（13.7 X 体重kg）＋（5 X 身高cm）-（6.8 X 年龄）
BMR 女性＝ 655 ＋（9.6 X 体重kg）＋（1.7 X 身高cm）-（4.7 X 年龄）
然后，加入「运动程度」造因素，将 BMR X 运动因子，
运动因子为下；
很少或没有运动 － BMR x 1.2
一星期运动一至三次 － BMR x 1.375
一星期运动四至五次 － BMR x 1.55
一星期运动六至七次 － BMR x 1.725
以笔者为例，体重64kg，身高173cm，28岁，
BMR＝ 66 ＋（13.7 X64）＋（5 X 173）-（6.8 X28）＝1617卡路里
笔者一星期运动4次，把BMR x 1.55, 即1617 x 1.55＝2506卡路里