多吃富含钾够镁的食物降血压

​多吃富含钾钙镁的食物降血压

2019.6.27

饮食疗法可以帮助高血压病人降低血压。这里介绍富含钾，钙，镁的食物数十种，高血压病人可以根据自身情况，在日常饮食中选几样作为自己的降压食谱。

富含钾的食物        花生，木耳，蘑菇，香菇，冬菇，豌豆，土豆，山芋，萝卜，笕菜，油莱，西红柿，大葱，竹笋，山药，莴苣，麦麩，香蕉，西瓜，桃子，桔子，黑枣，红枣，杏仁，核桃，瘦牛肉，鱼，禽肉，贝类，海藻类，茶叶。

富含钙的食物        土豆，山芋，木耳，蘑菇，油菜，芹菜，花生，菠菜，小白菜，莴苣，豆类，芝麻，豆制品，牛奶，杏仁，瓜子，核桃仁，红枣，鱼虾，虾皮，海带。

富含镁的食物        绿叶蔬菜，西红柿，香菇，豆类，麦类，小米，花生，杏仁，核桃仁，玉米，苹果。