夏日养生最佳保健措施—起居有常

​夏日养生最佳保健措施—起居有常

2019.6.26

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，这样的季节，我们应该釆取哪一种保健措施呢？

夏日养生最佳保健措施是起居有常。起居有常是日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制，它是中国古代养生学的重要范畴，是强身延年的重要途径。

起居有常要求作息有时，顺应天时。人们的起居应气候的变化而随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能定时起，定时睡。现代科学认为，“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝的时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30。人们一旦养成定时起睡的好习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行，精力充沛，身体必然健康。