『冬季养生』冬季足部保暖4种的方法

俗话说:“寒从脚起”，就是告诫人们不要使足部受寒。因为人的双足离心脏距离最远，末梢血液循环差，再加双脚的皮下脂肪较少，防寒保温能力差，所以天冷时足部首先感到寒冷。下肢如果受凉，还会引起上呼吸道感染、胃痛，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。因此，冬季的下肢保暖至关重要：

1.在冬季要及时穿上保暖轻便的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。同时鞋子不可过小，以防挤压双脚影响血液循环，最好在双脚周围留有一定的空间。

2.要经常性地参加各项体育运动，如慢跑、散步等，并经常走动走动，跺跺脚，以增加足部的血液供应，加快足部的血液循环，使足部保持一定的温度，以提高双脚对外界低温的适应能力。

3.冬天应每天坚持热水泡足，以确保足部的血流畅通，水温可控制在550C-57℃之问，用热水泡足，尤其在临睡前泡足，可行气活血，舒筋通络，促进全身血液循环和新陈代谢。若在泡足的同时，再对足心足趾的穴位进行自我按摩，还具有消除疲劳、有助睡眠之功效。

4.多吃温热食物。温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。饮料类可改为热饮，如热奶、热茶、热果汁等，也可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、李莽等不宜食用。