脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现5个异常，或是脑梗“预警”

提及脑梗塞的话题，大家总会联想到七老八十的人群。但是近年来，许多年轻人也纷纷突发脑梗。

南昌大学第二附院急诊科曾收治过一位脑梗患者，年仅14岁，还在读初中。对此，南昌大学第二附院急诊科主任医师熊申生表示，该少年之所以突发脑梗，与他的不良生活习惯离不开关系——经常熬夜、长期喝饮料，最终导致脑梗发作。

2020年NEJM发表过一项卒中风险研究，数据从1990跨越到2016年，而中国人占据了全球卒中风险的榜首，风险概率高达40%。也就是说，每10个中国人就有4个发生中风。更可怕的是，相较于发达国家，中国的发病年龄提早了10年。

为什么脑梗越来越多？很可能与我们“吃货”大国的饮食结构有关，临床调查发现，大多数的脑梗患者有着相类似的饮食习惯……

一、脑梗多半是“吃”出来的

脑梗死又称缺血性脑卒中，因流入脑部的血管突然堵塞，导致血液循环受阻，引起脑细胞坏死的疾病。在早期不进行适当的干预，很可能会留下后遗症或死亡的可能。

那么，脑梗跟“吃”又有什么关系呢？要知道，我们脑部的血管非常脆弱、狭窄。如果每天摄入过多可引起血液粘稠的食物，就会加速血液脂肪堆积，引起血管发生堵塞，诱发脑梗。尤其是以下几种食物，不少人都爱吃：

含糖饮料：美国一项研究发现，喝含糖饮料可提高死亡率；哈佛大学一项关于糖分与健康的研究也发现，每天饮用含糖饮料1—2杯，可增加35%猝死风险，增加16%中风风险。

如果每天摄入过多的糖分，这些物质可造成血糖迅速升高，易导致肥胖等代谢疾病，最终引起脑梗的可能。开篇中的14岁小男孩，正是由于非常喜欢喝饮料，小小年纪就“招惹”上脑梗。

高盐食物：盐是不可或缺的调味品，但吃得太多，也会对心血管不利。研究显示，9.5%的心血管代谢死亡都与盐有关，太多的盐分使血压升高，降低血管弹性，同样使得血液变得粘稠，加速血管堵塞。

加工肉类：加工肉也是高糖高盐的食物，在加工过程需要盐腌、风干、发酵、调味等处理。对于50岁人群而言，糖尿病风险与每天多吃红肉有关。而卒中又与糖尿病、肥胖、高血压等脱不了干系。

二、睡觉时出现5种迹象，警惕脑梗信号

脑梗是生活中常见的突发性疾病，虽然发病较急，但在发作前一般有迹可循，尤其是睡觉时，出现以下5种异常表现，就要提高警觉了。

1、头痛

入眠时，大脑和肢体活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管，患者会感觉到持续性的头痛。

2、手脚麻木

睡觉时，明明没有压着肢体，却又频繁出现手脚麻木。手、脚这两个末梢的部分，会因为血液循环不通畅，出现左、右一侧麻木。

3、单侧流口水

睡觉时不自觉流口水的现象，也要警惕是脑血管堵塞。多因中枢性面瘫影响，肌肉无力导致舌头无法自主控制。

4、频繁打哈欠

当脑部缺氧时，常有打哈欠的表现。排除空气流通差、睡眠不足的影响，频繁打哈欠，就要注意了，很可能是血流减慢、血液量下降、大脑供血不足，从而导致缺氧的表现。

5、视物发黑

出现单眼或者双眼发黑，突然看不见东西，脑供血不足时，容易造成眼部短暂性昏花、缭乱。

三、脑梗最爱找上这3类人，别大意

脑梗并不是中老年人的专属疾病，河南省人民医院介入科 李立医生提醒，这些年轻人如果不及时更正陋习，也很易患脑梗塞。

一是爱吸烟的人：吸烟是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素，临床上大部分年轻患者都有一定的烟龄。

二是爱熬夜、吃饭不规律的人：熬夜、生活饮食不规律、工作生活压力大也是引发脑梗的危险因素之一，身体在该休息的时候得不到休息，就会引起神经兴奋、脂代谢紊乱，最终导致血脂升高，造成血管堵塞。

三是高同型半胱氨酸血症患者：高同型半胱氨酸血症是同样是脑梗的独立危险因素，即使患者本身没有糖尿病、高血糖等基础病，但若是患了该症，同样可引发脑梗。

四、想要远离脑梗，应该怎么吃才好？

食物美味，但若是因贪嘴，摊上了“脑梗”这可是得不偿失啊。说了这么多，想要预防脑梗，到底应该怎么吃呢？其实主要记住16字：清淡一点、少辣一点、荤素搭配、营养均衡。

新鲜的蔬菜和水果含有大量的营养成分，其中维生素、镁、钾等都可以提高身体的代谢率，降低调节胆固醇。另外日常饮食中，可以用植物油替代动物油，植物油中的不饱和脂肪可以有效降低胆固醇，防止动脉发生血栓。

当然，预防脑梗除了会吃，也要保持身心的良好习惯，要注意劳逸结合，适当锻炼，戒烟戒酒，心态平和，做到以上几点，脑梗自然也就“怕了”你。

#谣零零计划#

参考资料：

[1] 《“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改》.医学界神经病学频道.2020-01-05

[2] 《【警惕】14岁男孩突发脑梗险丧命！凶手竟是很多人都有的坏习惯！》.广东卫生信息.2018-05-25

[3] 《脑梗爱找这样的年轻人 预防脑梗就该这样做！》.人民网健康.2019-06-09