26岁小伙健身3个月乳房却发育，蛋白粉背锅？

最近在热搜上看到了这样一则新闻：

来自杭州的小林今年26岁

最近在公司年度体检时检查出了脂肪肝

抱着减肥的目的，小林请了一名私教带着他运动

不曾想坚持了3个月后

乳房竟越来越大了，触摸还有胀痛感

经医院检查

小林的雌激素、孕激素、雄激素都偏高

B超影像也提示双侧乳腺有发育的迹象

医生确诊小林是患上了男性乳房发育症

什么是男性乳房发育症呢？

一般是由于体内雌激素水平不正常

引起的乳腺异常发育、增生

这种疾病多发于不运动、肥胖的男生身上

那么明明是在通过运动减肥的小林

雌激素水平为什么不降反升了呢？

医生是这样解释的：

“这可能是小林服用了增肌粉所致

因为这种营养粉中除了蛋白质之外

应该还添加有雄性激素类固醇”

蛋白粉应该背这个锅吗？

看到这许多肌友一定已经开始吐槽了

“怎么什么都能牵扯到蛋白粉呢？

这个锅蛋白粉不背！”

往蛋白粉添加类固醇的说法确实非常的荒谬

因为它们一个是食品一个是药品

掺在一起卖肯定是违反食品安全法的

这种违法产品即便存在，也无法在市场上架

也就更不可能被我们买回家了

商家也不可能干这种增加成本的事情

但是还有另一种可能

那就是小林服用的是大豆蛋白粉

因为大豆本身含有较高的类雌激素物质

这种物质在人体内是可以被转化为雌激素的

摄取太多的大豆、大豆制品

可能有升高雌激素的风险

所以事情的经过有可能是这样的

连续3个月服用大豆蛋白粉

加之小林本身已经偏胖、雌激素本就偏高

导致雌激素达到了很高的一个水平

同时因为接连的高强度训练

他的雄激素又出现了下降

体内的激素水平出现了严重的失调

最后就导致了乳腺的发育

虽然这也只是猜测

但要比“蛋白粉内加激素”一说靠谱一些

雌激素高的3种特征

过高的雌激素水平会引起乳腺发育

让男性身体出现一些女性化特征

如果出现以下3个表现

可能提示你的雌激素过高了

1、体脂超过20%

男性体脂的理想区间为15%-20%

体脂大于20%则提示体脂肪过高

而脂肪细胞中有一种酶

它可以将体内的雄激素转化为雌激素

所以越肥胖的人往往雌激素越高

2、蛋蛋缩小

当体内的激素水平开始失衡

雌性激素升高、睾酮激素下降

蛋蛋作为生产睾酮的源头，也会缩小

这时候男性的勃起功能会出现问题

性欲也开始下降、甚至能影响到生育能力

3、乳房刺痛

这往往是乳腺出现增生之前

身体向你发出的最后一道预警了

乳腺是雌激素的靶向器官

雌激素可以向乳腺发出信号命令它生长

乳腺出现刺痛、胀痛则提示它可能正在生长

不过只要及时的减肥、控制雌激素

乳腺就会停止增生，已增生的部分也还是可逆的

如何降低雌激素、升高雄性激素？

男性乳房发育症和雄/雌激素水平密切相关

提高雄激素水平可抑制乳腺的发育

同时还有提升精力、性能力、增加肌肉量的好处

你应该做到以下这4点

1、将体脂率控制在15%-20%之间

低于这个区间，睾酮水平可能会降低

高于这个区间，雌激素会升高

2、每天7-9小时睡眠

睡眠是对睾酮影响最大的一个因素

每天7小时以上的高质量睡眠

可以使身体产生更多的睾酮

3、补充维B、维D、锌、镁、硒

它们其中一些参与雄激素的制造

还有一些参与雌激素的代谢

以下是针对运动人群的每日摄入量建议

维生素B1：3-5mg

维生素B2：2-2.5mg

维生素B6：2.5-3mg

维生素B12：2ug

维生素D：10-12.5ug

锌：20mg

镁：400-500mg

硒：50-150ug

4、使用促睾补剂

如果你的睾酮水平比较低

一些促睾补剂可能会对你有效果

但要注意补剂不是药

它不会突破你的自然睾酮水平

只是帮你把睾酮恢复到一个比较理想的水平

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！