情绪低迷时,做些什么可以重拾信心,让自己持续行动?6个建议

你有没有试过,在某一天自己的情绪忽然间陷入低迷,导致自己一点信心都没有?

缺失自信心,我们什么都不想做,或者即便有想去做的念头,也觉得事情不会按照我们想象中的那样发展,于是索性什么都不做了。

这样的时刻,在我们人生不同的阶段里,经常都会遇到。

你不明白,为什么自己就突然间觉得自己很没用,好像什么事都干不成似的。然后自己就会因为自卑,而陷入困境。

其实,这是因为我们的负面情绪,控制了我们的自我信念。而这种“自我信念”,在很多时候却是可以支撑我们熬过艰难时日的重要东西之一。

例如你心里有一个强烈的信念,觉得自己未来一定要有一个美好的生活,那么带着这个信念,你就会每天不辞劳苦地工作,甘之如饴。

可是,这种自我信念很容易被打破,高昂的房价,不断增加的生活成本,以及工作上的挫折,都会不断攻击我们这些信念。

直到有一天,一件不起眼的事情发生在你身上,你这个信念终于被击碎,然后整个人都忽然情绪低沉起来,一下子失去了所有的自信心。

但相信我,这并不是无法改变的,失去自我信念完全可以发展和重建。

因此,如果你不相信自己或失去了自己的信仰,请记住,你可以通过正确的步骤和行动来重新获得信仰。

为什么你不能缺失自信心?

所谓自信心,就是一个人对自己的信任程度有多大,包含对你的价值观、技能、知识和能力的信念。

自信心很重要,因为这会影响到一个人的生活方式和选择。

一个没有自信心的人,会不断地低估自己的能力,一些自己明明应得的东西,他们也觉得自己“配不上”。在大多数情况下,他们更容易“接受”生活的打击,因为他们不认为自己会得到更好。

例如,当缺乏自信心的人看到符合自身技能的职位招聘时,他们多半会放弃申请或者带着半信半疑的心态去尝试,就是因为他们认为自己的能力不足以胜任工作。

但是,一个有自信心的人知道他们的价值所在。一旦看到适合的机会,不管三七二十一都会努力争取这个工作,因为他们相信自己有足够的资格胜任。

长此以往,没有自信心的人可能最终会从事一些低薪工作,并在余生中都受他人的摆布。而有自信心的人就会从这份工作转到其他更好的工作,并最终获得自己想要的那个结果。

生活上的很多例子都说明一点,尽管自信心看上去好像微不足道或无关紧要,但它可以直接或间接地影响我们的整个生活。

只有具备自信心,你才会懂得自我激励,从而激发自己发挥出更大的潜力,这种动机就会引领我们实现目标和理想。

问题是,为什么你会缺乏这种信心?

为什么有些人缺乏自信心?

想要更好地重建自己的信仰,你必须了解导致自己自信心“不稳定”的背后原因。只有这样,你才可以针对性帮助自己学习调整。

以下就是一些可能导致你缺乏自信的常见原因:

第一,不恰当的家庭教育

在一个家庭氛围不是那么好的家庭中长大,会降低一个人对自己的信念。因为家人对待你或者教育你的方式,会极大地影响你看待自己的方式。

如果父母从不称赞或鼓励孩子,只会抱怨和责骂,那么在这种环境下长大的孩子,其自信心就不会太稳定了。

第二,负面经历的影响

身体和情感上的虐待会破坏一个人的自信心。

如果你待在一个圈子,经常被别人批评或者嘲笑,那么你很容易用别人的价值观去审视自己。

好比说你失恋了,这个负面经历让你感到自己不够优秀,从而无法留住喜欢的人,那么你可能就会对自己的价值产生怀疑。

同样,遭受身体虐待的人,也很容易遭受抑郁和焦虑,这些经历会逐渐蚕食他们的自尊,从而让他们认为自己不配得到某些事物。

第三,有过错误的决定

过去做出的一些错误决定,可能会影响一个人对自己的信念,并使他们怀疑自己将来做出决定的能力。

而且当他们做出的这个决定不仅影响到人,还影响到他们身边的亲人时,这种自我价值的批评思想就会更容易出现了。

例如,你跟父母争吵,说自己创业能够成功,但最后失败收场,让家庭负债累累,那么你可能就会因此一蹶不振,没有勇气再去做其他的尝试。

很多美国电影中的英雄,不是曾经做错了一些事,伤害到身边的人而“退隐江湖”吗?直到冲破内心的关口,再次鼓起勇气,最终击败敌人,完成任务。

第四,负面的思维模式

如果你总是想到最坏的情况,特别一些涉及到自己的情况时,你很可能会对自己失去信心。

例如你准备去面试,你也许会想象自己犯下的所有错误,或者觉得自己不如其他应聘者那么出色,这时就会下意识地限制自己去做出更好的表现。

久而久之,这种负面的思维模式,不管你做什么事,都会条件反射的让你感到退缩和恐惧。

因此,你需要积极思考,消除消极想法。

如何发展和重拾自信心,构建行动的信念?

一旦你了解到导致自己缺乏自信的原因,你就可以着手建立自信心了。

怎么做呢?以下6个方法,可以帮助你更好地重拾自信心,构建行动的信念。

1,清楚知道你想成为什么样的人

如果没有自我怀疑和自我怜悯,或者如果你对于未来的发展不会感到恐惧,你会怎么做?

问自己以下的问题:

  • 你想成为一个什么样人?
  • 成为这样的人,需要具备哪些特质和技能?
  • 有什么方法可以帮助自己成为这样的人?

例如我,以前是一个内向、沉默寡言的人,没有自信,经常自我怀疑,现在却从事商务拓展的工作,又出书,经常跟别人打交道,谈生意等,为什么我可以有这样的转变?因为我鼓起勇气学习演讲,提升自己的口才和社交技能。

所以,大胆而清晰地回答这些问题,是让你重建自我信念的第一步。

否则,持续让怀疑和消极的思维模式占据着你身体,就很容易把真实的你与目标一起埋葬在时间的长河里。

大胆给自己一个做梦的空间吧,清楚列出你需要改造的方向。

2,不断进行自我确认

自我确认是增强你对自己的信心的强大工具。

这是因为作为人类,我们的自我形象会影响我们的行为。如果你认为自己是这条街最靓的仔,那么你肯定会表现得与众不同。

而且,当一个人有了一个属于自己的定义形象时,他就会按照这种定义的方式去行事。因此,你需要做的,就是把自己定义成一个有潜力和能够持续进步的人,而不是自卑或者缺乏能力的人。

当你开始自我怀疑时,你要开口进行“声明”。心理学认为,大声给自己作出声明,可以消除怀疑,尤其是在大声朗诵自己拥有的信念时。

例如:

“我配得上我想要的一切。”

“我足够聪明,可以实现自己的目标。”

“我有能力得到生活上想要的东西。”

“我的所得配得上我的努力,我可以争取想要的目标。”

每当自我怀疑时,你就大声跟自己声明这些信念。这些声明就像“强心针”一样,不用太长,却能够给你带来鼓舞。

3,直面恐惧

发展自我信念的一种有效方法,就是敢于直面恐惧。

你没必要一次面对所有的恐惧事物,也不必一开始就让自己面对最害怕的事物。你可以选择一点一点地开始。

首先弄清楚自我怀疑的根源并解决这个问题。如果你的父母对你小时候的教育方式,是导致你对自己失去信心的原因,那么当他们对你进行不恰当的批评时,你就要敢于反驳,去证明自己的不是。表达自己的想法,可以帮助你减轻内心的负担。

再如,如果你面对的是无法实现目标的恐惧,好比是去参加面试,那么你就想想你最担心什么,然后去尽力去解决它。担心应对能力不足,就学会提高自己的应对能力。

一旦面对并克服了恐惧,自我怀疑就会消失。

4,消除你大脑的批评声音

有时候对我们批判得最多的,并不是外界,而是我们自己。如果你是自己的批评家,那么如果你不消除这些批评声音,那就无法恢复信心了。

大多数时候,对自己缺乏信心是内在的批评声音过度活跃的结果。你可能有一个很棒的想法,但是在创建提案时,你就会开始怀疑这个想法是否足够好。然后,你开始说服自己这个方案还不够完善,索性放弃尝试了。

换言之,与内心的自我批判家打交道至关重要,如果你不这样做,你就可能会继续削弱自己的能力,并以低自尊的方式去处理事情。

所以,当你内心的批评家问你“我真的有资格去做这件事吗?”时,你就要问自己“为什么我没有资格做这件事呢?”

然后列出你能够胜任的各有理由,反复这样做,直到让你内心的批评家闭嘴,这样就能有助于你建立自信心了。

5,做好赢得胜利的准备

在迈向目标和抱负之前,请确保你已经做好赢得胜利的准备。

不要一时兴起,也不要怀有“动摇”的心态,因为这些往往会导致失败。

相反,应该努力学习相应的技能和知识,让自己做好在面试中取得好结果的准备,为面试做一个令人印象深刻的演讲,并切断接受那些让你产生充满消极想法的熟人的意见。

为胜利做好准备可以让你充满信心,因为你确实有付出更多的努力来实现自己的目标。

6,消除制约自己前进的人和事

在你开始改变自己之前,想一想,哪些人或事会给自己带来制约?是家人充满对你的嘲笑,还是你待在一个消极的圈子里,充满负面的想法呢?

以前我跟家人和身边的朋友说,我喜欢写作,希望以后可以通过写作赚钱,然后换来了他们的嘲笑和打击,因为他们不相信我有这种能力和机会。我说,我以后会做一些跟别人打交道,用到自己口才能力的工作,然后又是一阵嘲笑。因为他们觉得我是一个内向的人,做不了这种工作。

但现在,我已经证明了自己,写作出了三本书,做着一份商务拓展的工作,让自己过上了滋润的生活,扭转了他们对我的认知。

尽管这些不是什么大不了的成就,但却是我通过改变自己,坚持自己而努力换来的结果,与我而言,这就是一种了不起的成就。

所以,不管你面对的人和事是什么,只要他们带给你负面的思想,你就应该懂得隔绝这些声音,远离让自己陷入负面认知的环境,不要被外界影响到你自己。

尽管很多时候,成功缺不了运气这个因素,但只要我们清楚自己的方向,明白自己的价值所在,然后隔绝那些阻碍自己前进的负面认知,保持足够的信息,这样我们才可以让努力更好地触碰到运气,从而获得成功。

当然,最后一点,就是你要好好照顾自己,累了就好好休息一下;觉得思维闭塞了,就出外呼吸一下新鲜的空气;待在家里发慌了,就约朋友出来相聚。聊聊天。

无论任何时候,对自己好一些,好好照顾自己,让自己有足够的精神和健康的身体去应对生活上的挑战。

因此,如果你失去自信的原因是你认为别人比你更好,那么你需要做出有意识的努力来改变这种思维方式。

提醒自己,你和别人一样都可以通过行动,获得想要的结果。

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