世界上最远的距离：我就在身边，你却不知道我在默默提肛
设想一个场景：你在一个工作日的早晨，昏昏沉沉地走进满员的电梯，周边挤挨着的，都是和你一样麻木游离的脸。
你不知道的是，你左手边那位男士，此刻正在全神贯注地、一言不发地用力提肛。
这是你和一个陌生人之间最远也最近的距离。
事实上，提肛并不是什么小众秘辛。相反，这俨然已经成为拥趸众多的健身潮流。豆瓣的“每日提肛打卡”小组里，有23832位“提友”共同带起了这股硬核养生狂潮。他们不仅每天在组里打卡，还常常分享提肛的经验心得。
情至深处，也会为提肛这项集科学与美学于一身的运动作诗：
简单来讲，提肛的动作要领就是夹紧肛门，然后放松：
讲究一点的，还有适用不同场景的复杂版：
真正关心自己身体健康的人不会错过这个隐秘的角落，如果你还没有开始关注自己的肛肠状况，那你可能已经落在了同龄人后面。
“提肛”作为一项科学运动冲进肥胖刺客的世界里时，他才刚做完肛瘘的手术。
肛瘘，一种发生在肛门直肠周围的脓肿溃破或切口引流的后遗病变。术后，医生告诉肥胖刺客，可以常做提肛运动，预防痔疮和旧病复发。
他就此坚持下来。为了督促自己，他顺便创建了“每日提肛打卡”小组，招呼豆瓣网友一起提肛打卡。
那是2018年，根据肥胖刺客的回忆，彼时，在他常逛的宅男论坛里，“十人九痔”词频称霸，论坛里网友逢贴必问“提了吗”以示友好；但豆瓣仍然是小众文青的秘境，豆友们谈论文学艺术哲学，没有人关注身体的排泄管道。
肥胖刺客算是杀出重围，给豆瓣开辟了一个提友会所。直到今日，提友早已遍布各地。
肥胖刺客常逛的NGA论坛上的“提友”提问现在还几乎每日更新
现实就是，越来越多年轻人的肛肠正在变得不健康。久坐、熬夜、饮食不规律、蹲坑玩手机，堪称当代年轻人的四大陋习，摧残着我们既隐秘、又重要的菊部地区。“互联网+”不仅“+”出生活，“+”出精彩，还“+”出了各式各样的菊部疾病。
某乎、某度上，有关“年轻人得痔疮”的提问层出不穷。一个个有痔青年为了夹紧屁股还能做人，悄悄在赛博空间寻找痔友和良方。
菊部问题听起来是小事，但治起来也麻烦。比如，今年20岁的龙子在3月突然得了肛裂，通俗来讲就是肛门附近的溃疡。医生给他做了激光手术，而且要求他术后抹三星期的烫伤膏和消炎药。过程听起来画面感和痛感都十足：
“就是撑开，然后用激光把裂开的口子焊住。”
相比之下，手术的一千多元费用固然也令人肉痛，但都不及“撑开再焊住”的描述这么切肤。
那么，网友心心念念的提肛运动，在改善菊部健康这件事上，到底有没有科学依据？
其实是有的。通过锻炼和强化支撑肠道的肌肉，提肛可以增强肌体的抵抗力、改善局部的血液循环，从而增强肛门直肠局部的抵抗力，防止肛门失禁。
以我们最熟悉的痔疮为例，痔疮多是肛门静脉曲张，也就是血液因为重力作用不回流所导致的。提肛可以活跃肛周的肌肉，挤压淤血地方的肛周静脉，促进血液回流，然后改善痔疮。
“内痔”和“外痔”以齿状线为界划分
建组时，肥胖刺客也没想过豆瓣藏着这么多有痔青年。原本，菊部疾病是某种难言之隐，患者往往不好意思公开谈论。
但这一提友小组横空出世后，“菊部受过伤”的年轻人们终于也可以不在某乎匿名提问/回答了。
豆瓣网友高举菊部健康的大旗，奔向人类屁股共同体。
从建立开始，小组每天增加二三十个关注，偶尔蹦出来上百个关注者，到今天累计有两万个提友相互救赎。不少成员在组里一边打卡一边“汇报”：自己的菊部真的变好了。
一些从前就坚持提肛的“老提友”也闻风而来。坚持提肛十几年的盐叔在网易看到关于打卡小组的新闻之后，又惊又喜，连忙跑来为豆瓣小年轻们分享经验。
盐叔觉得提肛对预防痔疮非常有效，因为家族里的男人几乎都有痔疮，他爸爸、爷爷、叔叔、弟弟，除了他。他坚信，这是提肛的伟大力量战胜了基因。
如今步入中年的盐叔日常抽空就会做几组提肛训练，比如坐电梯的时候。
肥胖刺客本人也深感提肛在改善他的菊部健康。他有蹲坑打一把游戏的习惯，每次蹲坑起码20+min，但现在只是有一点点外痔，“我觉得这是坚持提肛带来的好处了，不然以我这个习惯，早就有很严重的痔疮了”。
除了打卡，小组里也有关于肛周疾病和提肛运动的正经科普。肥胖刺客给这些科普帖子一一设精，“希望能有越来越多的人加入进来，不说重视吧，起码了解一下肛周疾病的由来”。
提肛，也许能告知肛周疾病污名化时代的终结。
当然，循声而来的小组成员不仅是有痔青年。提友小组里，还有另外一大类成员每日打卡只为一个终极目的：性福。
根据提友们留下的只言片语不难发现，虽然有不少gay朋友们希望通过提肛变得更加“紧致”，但小组里深谙提肛之能力的成员有大半都是直男，且年龄跨度从十几岁到四十岁不等，男人对于“更强”的执念，是指引他们夹紧菊花走向远方的军旗。
古早报纸上的古早提肛
“提肛可以加强雄风，变得更加坚挺和饱满，这是真的。”19岁的旺仔在小组坚持打卡两个月后，斩钉截铁告诉我他的提肛体验。
旺仔人在马来西亚，以前不玩豆瓣，这次下载豆瓣只为在提肛小组里打卡，风雨六十天从不缺席。
旺仔每天要做两套不同类型的提肛运动。每天早晚，醒后睡前，他都会做一组快的一组慢的，且频次日渐增长。此外，每天11点前或下午4点之后，旺仔还会做一种“气功”中的提肛运动，每组40次，要花掉半小时左右的时间。每次“气功”提肛做完，旺仔都会出一身汗。
“做这个提肛运动再配合戒色，效果会更好。”旺仔深谙此理。
旺仔并不是小组里唯一一个进行“提肛+戒色”套餐训练的成员。莱奥告诉我，他加入提肛组就是为了禁欲，“我想边提肛边禁欲，提高前列腺整体的能力”。
只有一个小问题存疑：既然都戒色了，还要提高性能干什么？
作为提肛金牌运动员，盐叔十几年前开始坚持提肛，也是在看了一篇性福小贴士且亲身实践之后。“因为我是比较讲究科学和逻辑的，那篇文章说健身练哪哪壮，你光去练胸肌和手臂力量是不科学的，我一想还真是这么个逻辑，挺科学的。”
“网上有人说，乾隆从前日理万机还有精力和嫔妃嬉笑打闹，也是因为坚持提肛。”盐叔对这则小道史料深信不疑。
乾隆是否每天提肛目前无法确定，但提肛运动确实自古就有了。古人称提肛为“搓谷道”，到现在已经有2300多年历史。俗语讲“日搓谷道一百遍，治病疗疾又延年”，说的就是提肛能强身健体。
但也有人说，收腹提肛在古时被称作“回春术”，这样提肛就和性福绑在了一起。
科学搜集资料后，盐叔开展了十几年的“参与式实证研究”。“为什么别人对我这方面有这么高的评价，我自己总结来看可能还是提肛运动起了很大的作用。”他得出结论，语气当中有藏不住的炫耀。
所以提肛和性能力有关系吗？
到目前，提肛和性福相关的词条大多是经验总结，没有学理阐释。网上有许多盐叔这样的过来人“亲证”提肛有效，但医学界对于提肛是否能提高性能力还存在争端。
对于提肛运动和性福的关联，倒是还有另外一个解释方法：或许，这项古老东方的神秘运动，和这些年风很大的“凯格尔运动”不谋而合？
精确地讲，虽然发力部位和功能都类似，但两个运动还是不太一样。提肛运动和凯格尔运动的主要区别是，两者锻炼的肌肉群不同。
两性会阴部肌肉群图解
上面这张图里，“Pubococcygeus muscle”就是凯格尔运动中所谓的“PC肌”，中文名叫“耻骨肌”，是凯格尔运动主要锻炼的肌肉群。找到PC肌最常用的方法是夹断尿流，感受哪块肌肉在发力。
再往上看，“External anal sphincter muscle”就是“肛门外括约肌”，提肛运动主要就是指肛门外括约肌的收缩。
但提肛运动和凯格尔运动需要发力的肌肉群有重叠部分，所以在做PC肌锻炼时肛门外括约肌也在梦幻联动。
而医学界则有学者证实，凯格尔运动可能可以提高男人的勃起质量。比如，《性医学评论》（Sexual Medicine Reviews）杂志中提到，凯格尔运动可能有助于治疗男性性功能障碍。
大意：锻炼凯格尔可以带您走向性福
这就能解释为什么盐叔的小伙伴们都给予他“特别高的评价”，也许也能解释在那些旖旎的传说里，皇帝是如何三宫六院、勤理政事而金枪不倒的。
总之，提肛是不是真的“有用”，还是因人而异，毕竟每个人的健康状况和健康需求都不尽相同。年轻一代的人开始关注自己的肛肠健康，而一代又一代的人永远执着于所谓“坚挺持久”的小众秘方。提肛这个运动被拿到了互联网的台面上，被谈论、被践行，对于隐私部位的耻感逐渐消失。对于两万多提友来说，这是非常严肃的事。
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