夜跑族啊，你可长点心吧

『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

现如今跑步的人是越来越多，大多数年青跑男跑女们上班搬砖劳累，一大早起来跑两步貌似都有各种不起来的理由，于是乎多数选择晚上出门跑跑，时间约摸是在7~10点间。这个时间段外面人不少，只要不是跑在人迹罕至的某些偏僻路段，倒也不需要特别担心路遇坏人，毕竟可以呼救可以逃离跑步的好处现在可以显现出来了。怕就怕某些马虎的妹纸，大晚上还一个人不知不觉跑到寂静偏处，碰到坏人就算喊破喉咙也没人听到。

近几年报道过的一些夜跑事件，多数是这类情况。老Q提醒各位热衷夜跑的妹纸，可真要长点心，别人家的悲剧莫要发生在自己身上当然发生在谁家也不好。帅哥们也要注意，劫财的也属于坏人的一种，你也别仗着自己练过几年跑步，装备不错，肌肉肉还算发达，有事没事就往没人的地方玩夜跑。须知道：武功再高，也怕菜刀；装备再叼，一砖撩倒；体格再好，人多你也得跑。

以下几点希望能增加亲们的安全防范意识：

• 晚上最好结伴跑步；

• 太晚了最好别跑，绝对不要去偏僻处，没灯的地方不去；

• 穿戴带反光条的衣服/帽/包，主要是能让汽车自行车等能轻易发现你；

• 绝对不要边跑边玩手机。跑步走神摔跤掉坑不是一个两个；

• 尽量别戴耳机边跑边听音乐，你听不到别人按喇叭或响铃的声音，一旦碰到突发情况无法第一时间做出反应。真要听音乐的话，麻烦只堵上自己一只耳朵为好；

• 夜间光源带来的影子会影响对路况的判断，盯紧路面，避免被绊倒。最好只跑自己熟悉的路段；

• 手机什么的别抓手里，也别用臂包，太扎眼了，怕别人不知道你有爱疯？如果跑步的时候还喜欢戴点首饰金光闪闪什么的，真不知道说什么好了……

• 别闯红灯。过马路要比白天小心10倍，不怕死玩醉驾的绝对有；

• 可以选择迎着车的行驶方向跑，这样可以看见对面的来车，相对安全点。当然，一定要老实跑在人行道上，没人行道时自觉靠边；

• 最后说一下衣着，怎么穿固然是自己的自由，以前也看到过一些争论。个人建议是，你的清凉程度务必要匹配当地的治安水平和人群素质。

事实上，夜间跑步最大的危险是来自于交通意外，这个概率比你碰到坏人的概率大多了。要应对这些危险，最重要的是你要有安全意识，所谓的长点心，就是说要能主动避免危险的发生，事前控制，把危险小苗头掐死再掐死。

其实吧，最长心的举措是什么呢？放弃夜跑，跟老Q来晨跑吧。空气清新，车就没几辆，没有尾气，坏人起不了那么早，夜跑的各种担心害怕几乎不用考虑，完完全全地可以身心轻松自由奔跑。更重要的，还有各种日出霞光薄雾露珠鸟飞鱼跃虫鸣叶舞……

享受这一切，你只需要每天早睡40分钟。

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