说说这本书：亚索赛事锦囊

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

资深的跑你粉可能还记得去年初有一段时间，老Q说正在翻译一本书，跑你公众号上的更新会受到影响。现如今，时隔了一年，这本书终于面市了。

呐，就是这本：

《亚索赛事锦囊》。

《亚索赛事锦囊》。

《亚索赛事锦囊》。

红彤彤的颜色，喜庆，喜欢。

英文原版叫Race Everything，这名字更不错。

翻译确实是个挺辛苦的活儿，这次算是领教了。当然有它的乐趣在里边——任何工作只要投入进去都有乐趣。今儿就跟亲们聊聊这本书。

这本书作者亚索——亚索800的发明者，真是个大神级的传奇人物，跑遍7大洲，跑过1800多场比赛。他这书里谈到5公里、10公里、半马、全马、超级马等不同项目，还有各个项目的经典赛事以及他自己参赛后的感受&攻略。

这些不同项目的赛事，书里也列了各种注意事项，还有备赛训练计划——详尽得令人发指的训练计划哦，且其内容经过许多人验证，行之有效。这些训练计划对我们这些教练也相当有借鉴意义。例如书里一直提到的山地跑、交叉训练等，现在已经加入到老Q自己训练营的计划当中。老Q前段时间写了篇文章说交叉训练的：逆天了：跑得少成绩反而好，也算是老Q自己的把交叉训练比重提升之后的一种验证吧，其来源就是这本书，算是偷师亚索。

有兴趣的同学不妨去买本来看看，尤其经常跑到国外去参加各种赛事的同学，非常建议入一本，这本书里谈到的那些赛事堪称各个级别的经典，有机会当然值得去体验一下，有我们跑友大多数都知道的波士顿马拉松、纽约马拉松，也有我们不太清楚、没怎么听说过的卡尔斯巴德5000，南非同志超级马拉松，银河大桥赛，CCC赛（新奥尔良市经典赛）等，甚至还列了一个5K的光猪跑赛事（Bare Buns Fun Run）。

老Q自己觉得这本书里最有价值的地方在于各个经典赛事的参赛贴士，例如我们这些资深跑友们都想去一次的波马。亚索在1982年第一次参加波士顿马拉松，之后还参加过很多次，对波马可谓门儿清，给的建议非常具体而且靠谱，远不是没去过实在地的小编、键盘侠们能够说得明白的。

在书里，他不仅给大家提供针对波士顿马拉松赛道的特训方案，还针对波马的天气、时间安排、饮食安排等给出了非常具体的贴士：

参赛波马的同学，你要多带一份早餐过去哦——不知道吧？这本书里头，亚索告诉我们的。

就算没机会出去参赛，看看书里亚索老兄描述的各种赛事盛况（其实还有些吐槽）也是非常有趣的。有些经历也许我们一辈子也碰不到，比如参加亚索参加极地马拉松，一边跑一边还要抵挡贼鸥从天而来的各式袭击……光是看着文字，脑补一下这种场景，都会令人忍俊不禁。

亚索在这本书最后部分说道：

这么多年来，我最钟情于比赛的原因一直都是一致的。那就是它让我们拥有梦想，可以通过努力达到结果。它鼓励我们挑战自己，去冒险，变得更勇敢。对很多人来说，仅仅出现在起跑线上就要有足够胆量，这是一种勇气，它教会我们如何超越自我认知的局限，去发现我们是否还能做更多的事情——最终真的能做到。

在我的生活中，跑步既是一次鲁莽的冒险，也是舒适和稳定的源泉。所以我说：尽你所能，尽量长久地去比赛。而且，再说一遍，永远不要限制跑步会把你带去哪儿。我自己也等不及想看看下一步跑步会带我到哪儿。

嗯。永远不要限制跑步会把你带去哪儿。

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哪里买？

当当、京东等地儿都有。

--本文完---