阴阳--搓手心生“火”补阳，搓脚心补“水”滋阴
转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/
生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了！
好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年！
01
—
搓手心生“火”补阳，搓脚心补“水”滋阴！
不知大家可知道手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。而脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多道医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，最好的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5—10分钟左后，坚持几天就能见效。
02
—
阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖，活到九十九
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法。
最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法：抖动功，简单易学、方便好用，不仅能缓解疲劳，在短时间内补足肾气，长期坚持还可以治多种疾病，故有“一日抖三抖，活到九十九”之说。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
阴阳双补，瞬间强肾法的基本姿势和练法！
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握空拳，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位；双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大！通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
阴阳双补，瞬间强肾法适用人群
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
注意：“一日抖三抖”对人的骨节刺激量比较大，对于小孩能促进骨骼生长发育，快速长高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
阴阳双补，瞬间强肾法的科学原理！
科学研究证明，健康人体内的生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。若人生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。当你有意识地上下抖动时，体内杂乱无章的生物磁，很快形成有序化排列，使经络顺畅，起到治疗疾病、健身健体的作用。
此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地的限制。最好选择早上起床后，或午后，或临睡觉前锻炼。一天2～3次，每次不超过15分钟。如晚上睡前做，还有利于睡眠。
饭后半小时内不宜练习。地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，也可在自家阳台上，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。
巧取肾俞穴：肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度），命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。
03
—
补脾阴和养胃阴是两回事
滋养脾阴，人多忽之。或以脾胃相关，脾阳统胃阳，胃阴统脾阴混治之。我曰不然。脾阴之说由来已久，自明清之际，周慎斋、胡慎柔、吴澄、缪仲淳、唐容川等名贤，代有发挥。从临床实践看，脾阴虚弱也颇多见，从滋养脾阴着手常可得效。中医理论认为一切事物都具有阴阳对立两方面，脾脏自无例外。脾阳是脾脏运化水谷的生理功能，脾阴是脾脏运化水谷化生的营养物质，诸如营血、津液、脂膏等。从作用上脾阴有灌溉脏腑、营养肌肉、磨谷消食、濡润孔窍的作用。在病理状态下，诸如暑、燥、湿邪化热，耗津夺液；饮食偏颇，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特别是长期的脾胃病等，都可损耗脾阴，造成脾阴不足病证。
就临床证候而言，脾阴虚常见低热，不思食，或食入难化，腹胀，四肢无力，肌肉萎缩，口渴心烦，身时烘热，面色㿠白，但两颧潮红，大便溏薄，小便频数，唇舌红赤，脉象虚细无力等。从病机分析看，脾主健运需要阴阳二方面的配合，脾阳主温运，脾阴主融化。脾阴不足，运化失常，故不思食，食入难化，腹部胀满。脾阴不足，用阳失健，中气不足以升，故大便溏，小便频数。脾主肌肉，外合四肢，脾阴不足，水谷精微无以濡养肢体，故四肢无力，肌肉萎缩。脾为气血生化之源，脾阴不足，生化无由，气血不能上荣于面，故面色㿠白。
从证候鉴别看，脾阴虚和脾阳虚是不同的。脾阳虚，阳虚生外寒，故形寒肢冷，腹中冷痛，食入运迟，大便溏薄，口不渴，舌淡苔白，脉沉迟。脾阴虚，阴虚生内热，津伤则化燥，故颧红，口渴，心烦，脉细数，唇舌红。同时，脾阴虚和胃阴虚也不同。脾主运化，脾阴虚不足以运化，则腹胀便溏。胃主纳谷，胃阴虚不足以纳谷，则纳呆或知饥不食，干呕作呃，口干咽干，脉细数。因此脾阴虚从生理、病理、证候上是有其实际内容的。我常用补脾阴的方剂主要有。
1、吴澄《不居集》中和理阴汤（人参、山药、扁豆、莲肉、老米、燕窝）。
2、慎柔养真汤（人参、白术、茯苓、甘草、山药、莲肉、白芍、五味子、麦冬、黄芪，载于《慎柔五书·虚损门》）。
3、陈藏器《三因方》六神散（人参、白术、茯苓、甘草、山药、扁豆）。
4、《局方》参苓白术散（人参、白术、茯苓、甘草、山药、扁豆、苡仁、砂仁、莲肉、桔梗、陈皮）。
其中较常用的药物除人参、白术、茯苓、甘草，即四君子汤外，最主要的有山药、扁豆、莲肉。周慎斋说：“用四君加山药引入脾经，单补脾阴，再随所兼之证而用之，俟脾之气旺，旺则土能生金，金能生水，水升而火降矣”（《慎斋遗书·卷七·虚损门》）。缪仲淳说：“胃气弱则不能纳，脾阴亏则不能消，世人徒知香燥温补为治脾虚之法，而不知甘凉滋润益阴之有益于脾也”（《先醒斋医学广笔记》）。
可见，滋养脾阴，必须用滋润甘凉之品，取其甘以补脾，润以益阴，滋而不腻，运而不燥。余临床运用较多的是慎柔养真汤和陈氏六神散。
记得在江西永修临诊时，常见当地小儿于夏季，见发热、口渴、多饮、多尿、便溏、不思食，舌质红，脉虚细数等症，西医诊为小儿夏季热者，中医辨证属脾阴不足，投以上方有效。
目前大多数人认为参苓白术散是理脾阴正方，我以为其中砂仁、陈皮似嫌香燥，苡仁渗利，一般单纯脾阴虚者不宜。如脾阴虚兼水湿内停者，用此方较切。
山药的功用，李时珍《本草纲目》：“据吴绶云，山药入手足太阴，补其不足，清其虚热”。黄宫绣《本草求真》认为，山药补脾益气除热，能补脾肺之阴。近世张锡纯创一味薯蓣饮，单用山药一味，称其“能滋阴又能利湿，能滑润又收涩，是以能补肺肾兼补脾胃”（《医学衷中参西录》）。可见山药是补脾阴的良药，其性质和平，不似黄芪之温，白术之燥，故为常用。
胡慎柔在《慎柔五书》中，还详细介绍了补脾阴方药的煎法，认为应当去头煎不用，只服第二三煎。头煎燥气尚未除尽，二三煎则成甘淡，所谓淡养胃气，微甘养脾阴。诸此说法，可供参考。