秋分已至，糖友做好这几件事很重要！

一场秋雨一场寒，冷空气陆续袭来，空气也逐步干燥。对糖友而言，此时是并发症高发的季节，为了平安过冬，请务必记住以下几件事！

1.少吃寒凉食物，合理饮食

随着天气转凉，糖友的饮食也要做好调整。寒凉食物的摄入要逐步减少，谨防各种心脑血管疾病。糖友此时若经常食用寒凉食物会容易使血管收缩，导致血糖和血压升高，引起并发症。

因天气变冷体内需要更多热量御寒，糖友可能会胃口大开，但总量是一道警戒线，不能越过，同时要少食多餐，注重高纤维饮食，以利于血糖的下降。

2.注意保暖防感冒，多泡脚

秋分前后早晚温差大，糖友稍不注意可能会感冒，患上感冒是容易使肺部出现感染，这个时候人体的血糖也会升高，从而就会容易加重糖尿病的症状，此时一定要注意添加衣物。

糖友可以在睡前用40℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环，提高自身的免疫力。

3.多晒晒太阳，保持合理运动方式

天气转冷，糖友不要因怕冷而深居密室，闭门不出，晒太阳对改善血液循环有好处，特别是糖尿病合并骨质疏松的糖友常晒太阳利于身体对钙的吸收。

在运动方式上，糖友此时运动强度要控制得当，太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖，可多选择中午和晚上饭后时间散散步，活动身体。