小雪养生重在养肾补虚

“莫怪虹无影，如今小雪时。”22日是小雪节气。此时节，天气日渐寒冷，会频繁出现大风降温和雨雪天气。养生方面，应该顺应天时养肾补虚。此时，可适当温补，补充一些能够让我们“热”起来的食物。除了羊肉、牛肉这些温补食物之外，一些黑色的食物是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、黑枣、泥鳅等。此外，萝卜在冬天也必不可少，萝卜汤是冬季养生保健首选，可与排骨、牛尾等同煮。此时节，起居应该是“早卧晚起，必待日光”，意思是晚上要早睡，不要耗散阳气；早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。在这个季节，要抓住一切机会多晒太阳，常晒太阳能起到壮阳养肾、温通经脉、调整心态的作用。养肾方面，可每天坚持揉按刺激太溪穴，能够调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”的最佳时间是晚上9点，一次按30下。按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时感觉有酸痛感为宜。（江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师  王省）