多走路能降血脂？医生提醒：日常多吃这2物，或比走路效果好

导语：高血脂一直“潜伏”在中老年人的身边从未离开，年纪大了以后没有患上高血脂，但是血脂水平也会偏高，患高血脂的概率极高。平时身体比较健康，但是在体检的时候意外查出血脂水平偏高，如果没有及时重视加以治疗，时间长了以后很容易患上高血脂，血液粘稠度提高，诱发心脑血管疾病。

动脉粥样硬化

血脂偏高给人体带来的危害是比较大的，有可能导致动脉粥样硬化的出现，这主要是由于脂类里面含有大量的蛋白物质。

这些物质通过血液流动不断移动，减慢血液的流动速度，通过氧化作用沉积在血管内壁上，长此以往会对血管内壁组织造成危害，从而导致动脉粥样硬化的出现。

高血压

血脂水平偏高可能诱发高血压，这是由于血脂在人体内形成动脉硬化之后引起心肌功能紊乱，血管紧张素转化酶被激活，从而引起动脉血管痉挛，肾上腺分泌激素增加，从而使血压水平升高，肝功能受损。

血脂水平偏高有可能对患者的肝功能带来影响，长时间血脂水平偏高可能会诱发脂肪肝，给患者的肝脏带来极大的危害。

脑中风

血脂水平偏高有可能会导致脑中风，这是由于人体如果患有高血压等疾病很容易使血管内壁受到损伤，造成出血性脑中风的发生。

我们每天都要走路，有人认为：走路是最健康的运动方式，可见走路会给身体带来诸多好处，当然，走路方式不当也会给身体造成影响。

最近一段时间，网络上流传着“走路可以降血脂”的说法，这样这种说法是否可信呢？走路真的能够降血脂吗？

答案是肯定的。

走路是一种很好的有氧运动，能够帮助体内的脂肪变为游离脂肪，作为能源被有效消耗，而游离脂肪酸不会再合成脂肪在体内囤积，走路减肥是最有效的减肥方式，而且走路减脂还能够增强食欲，有效控制饮食摄入过多脂肪。

不过需要注意的是，走路的时间不少于半个小时才能够起到降血脂的作用。

走路还有这几个好处：

促进骨骼发育

走路能够促进人体内物质代谢和血液循环，提高人体对钙质的吸收，强壮骨骼，促进骨骼生长发育，走路能够刺激软骨细胞增生，有利于骨密度的增长，走路还能够刺激体内生长激素的分泌，青少年坚持走路能够长高个子。

健脑益智

在走路的过程中，身体的紧张肌肉纤维积极地活动起来，从而刺激大脑活动，这样能够有效提高大脑活力。走路时双腿有规律的摆动能够促进神经细胞，通过神经反射加强对大脑半球的活动，使大脑越来越发达，提高智力。

延缓衰老

走路还能够帮助人的心脏向向全身源源不断地输送血液，维持心脏的正常跳动，改善全身的血液循环，而且走路能够对腿脚进行锻炼，提高灵活性，延缓骨骼肌肉的衰老。

“人老腿先衰”，保持腿部活力能有效延缓衰老。

防病治病

在走路的过程中能够促进人体胰岛素的工作，帮助消耗肝脏内储存的脂肪，对于糖尿病、脂肪肝等疾病有很好的预防作用。另外，走路还能够有效控制和预防高血压、动脉硬化等疾病，是最简单的防病治病方法。

1、血脂过高的人视力下降，如果在平时视力比较好，但是突然一段时间视物模糊，除了近视眼或老花眼之外，还有可能是血脂水平过高引起的。在血脂水平长时间偏高的情况下，视网膜往往会受到一定的损伤，视力自然会逐渐下降。

2、血脂水平偏高会使患者的关节部位出现斑块。在血脂水平偏高的情况下，患者血液中的脂含量过高，脂肪就会在皮肤表面呈现出来，并且在患者的手脚关节处可以发现银黄色或红色的斑点、斑块。

血脂水平过高影响内分泌功能，导致内分泌紊乱，体内黑色素过量沉积，从而使斑块逐渐增多。

海带

海带是海产品，其中含有丰富的牛磺酸，这种物质进入人体之后可以帮助降血压，同时能够清理堆积在血管内壁的胆固醇，保持血脂水平稳定。

海带中含有丰富的碘元素，而且含有丰富的纤维褐藻酸，这种物质可以抑制身体对胆固醇的吸收，帮助稳定血脂水平。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素、维C以及果胶成分。在平时常吃西红柿可以降低身体内的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病。

西红柿中含有的碱性矿物质含量比较高，属于高钾低钠食物，常吃可以清理血液中的钠银，起到降血压、降血脂的作用。

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