【观心阁微讲堂】对话Wendy | 我应该让身体受苦吗？ （文字整理稿 五）
问：每次身体享乐的时候，就会有隐隐的负罪感。于是，又让身体去承受一些痛苦，比如大剂量的运动，坚持早起之类的。这些对我来说充满挑战的事情，做了以后，我好像感受到虽然身体累了，但心里舒服很多。借由身体的受苦，似乎对自己有了交代。到底苦行好，还是享乐好啊？
Wendy老师
我没有办法回答你苦行好，还是享乐好。我在看这一题时第一个反应是：这是非常典型的身心分离。请大家念念第一句：“每次身体享乐时，就会有隐隐的负罪感”。身体享乐，我不知道你所谓的身体享乐是什么。是吃美食吗？还是？对不起我现在无法想象。
关于身体享乐是什么？这是第一个我们需要厘清的问题。
事实上如果经验过了之后，你会发现你后面讲的——让身体去承受一些痛苦，比如大剂量的运动，坚持早起之类的——才真正是身体在享乐。
如果你实际去经验，给自己一段时间来经验，然后你在经验的时候，去关注自己各个层面在发生什么，你会发现，你以为的”身体享乐”，可能事实上对你的身体是非常大的残害，你以为的”身体承受的痛苦”，这里很明确的讲出来了——大剂量的运动、早起，这才是你身体的享乐。
所以事实上呢，我们再看到后面：“做了以后，我好像感受到虽然身体累了，但心里舒服很多”。这一句话”虽然身体累了，但心里舒服很多”，事实上这整个问题里头是隐藏了自我分离，我已经把我跟身体是分开的，前面在讲”身体享乐”，确定是自己享乐吗？是身体享乐吗？ ”对我而言，是充满挑战的。”，看到了吗？你已经对它们上了标签。那另外呢，对这些经验，看待这些事物，有了分别心。这个我喜欢，那个我不喜欢，这个是挑战的，那个是受苦的。我开始有了这样的分类。我们需要来看到的，是关于这些对我而言是什么，而实际上，它们到底是什么。
事实上当我们运动过后，身体累了，但心里舒服多了，是的，这就是为什么要运动，很重要的。当我们在运动的时候，大部分的运动，我们是身体开始进来比较多的氧气，我们处于比较高氧的状态。细胞需要什么？细胞最喜欢的是什么？氧气呀。我们都希望回春是吧？我们都希望年轻是吧？但是，知道我们要回春要年轻，这样的话需要什么？氧气，氧气。我现在请大家回来看看自己，你现在在呼吸吗？好，如果你有在呼吸，非常好，赶快亲亲自己，给自己称赞一下：诶呦，我有在呼吸。因为我发现大部分的人，事实上平常，尤其是在听这个音频，或者很注意的在听讲，或者很专注的在做一件事情的时候，很多人是屏住呼吸的。那如果你现在在屏气，（呼吸并轻吐了气）唉，赶快为自己多呼吸几口吧。那如果你注意到自己在呼吸，你的呼吸是深的，还是浅的？是足够长，还是很短促。你吸到身体的哪里？你能够完完全全真正的吸到氧气吗？
所以为什么要动，为什么要运动。当我们在运动或者是我们在动的时候，你发现自己，不管怎么样，你的呼吸好像深不起来，那么我请各位在同时听的时候，站起来原地踏步，就只是踏步，不一定要很快，依照你自己的速度。你有没有发现，即使只是原地踏步，或者是你拍拍手，就只是做拍手的动作，慢慢的，你有没有发现，呼吸开始变得比较深，比较长，比较可以把气吸进来了呢？
所以当我们运动的时候，我们是在帮助自己的身体，让更多的氧气可以进入身体。当大量的氧气进入身体的时候，举个例子，当你看到你非常喜欢吃的食物的时候，你会怎么样？你是，啊！好棒好棒好棒（雀跃的）。还是，啊，好棒，我喜欢吃这个（消沉的）。大部分人是前面那一种吧？所以当你的细胞看到这么多的氧气，这么充足的食物进来的时候，它会怎么样？它当然是开始活化起来了。当细胞开始活化起来的时候，我们身体里面那些压抑下来的，我们潜藏在细胞里的，那些比较凝重，沉重的那些低频的情绪——大部分情绪都是比较低频的、比较沉重的，除了喜悦、快乐之外。就像现在这位朋友说的，痛苦。痛苦肯定是比较沉重的，而且比较低频的，比较凝重的。所以当我开始运动起来，我的能量开始流动起来，活化起来了，有一个很重要的，细胞活化起来了，这些比较凝重低频压抑的能量就会开始被松动，被带动起来。
当细胞活化了以后，我们的各个生理系统就会开始工作，被唤醒，原本它可能怠速了，或者是停止了，不再如以前那样正常平衡协作的这些生理系统，现在会开始加速。这个时候，我们大脑里面的腺体就会开始分泌一种让我们感觉良好的化学物质，我们就会升起愉悦感。愉悦感是非常高频的能量。愉悦感会去带动这些比较凝重、低频的情绪能量，这里有一个疗愈的基础，非常基本重要的一个法则，就是共振原理，当低频跟一个高频相遇的时候，低频的能量会开始改变它自己的振动频率，去迎合这个高频能量，经过一段时间之后呢，它们就会跟高频处在同样的振动频率上，这叫做提升共振。
所以我们在这样的过程里头，带动了身体能量的流动，为自己产生了愉悦感，也为自己提供了振奋剂，多好啊，不花钱，也不用吃药。这个自己就有了。所以你运动完觉得身体累，但是心里舒服多了，很好，表示你在这个过程里头有支持到自己，滋养到自己，也许你认为这样的过程对你而言是挑战的，是痛苦的，但是如果你有机会来好好的，真正的去感受自己，也许你会发现这才是真正的享乐，是一种滋养。
另外“运动完觉得身体累，但是心里舒服多了”这句话里，还需要厘清的一件事，是到底身体是累了？还是放松了？这么多年在工作坊和个案中观察到，很多人对于自己身体是累还是放松是无法识别的，常常把放松标记成“累”或“无力”。为什么我说的是“标记”而非“感觉”呢？因为这已经不是单纯清晰的感觉，而已经是经过某些经验标记混淆的感觉记忆了。
如果这前面所有问过的问题里头的状态，正在听的朋友们也有同样或类似状况的话，那可能你要看看自己，有可能你是已经自律神经失调，而且也可能失调很久，自我调节的能力比较弱化了。可能你会问说那怎么办呢？就刚刚讲的，最基本不要钱的，就是运动啊，让自己动起来啊，而且在台湾已经有医学研究的报告证实，运动对自律神经失调的调节是非常有效果的。
（本文整理自观心阁微讲堂：对话Wendy——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？）
回答者：Wendy
90年代末，一个内在的声音觉醒：「我是谁？」、「有个地方是我的依归，我要回去….」。而当时，脊椎也出现很大状况，严重影响身体健康。懵懂间，从身体能复建运动的学习，再开始去到剧场探索剧场身心工作，从回归自然纯朴之「身体」「声音」的基本工作开始，透过「身体」「声音」之纯粹力量为引道，往内探寻回溯生命内在的原点，找回「身体」这个好朋友，为身体/身心工作起了头，从此开始回归自我的旅程，迄今俞十年。近年持续跟随在普那多元大学带领身体工作的那娃妮塔Navanita导师（原是一位身体、舞蹈治疗师），以及台湾身心学会刘美珠教授和身心学领域老师们学习，自我探寻实践中。
2004年跟随赛安慈博士与吴至青博士走上自我疗愈的旅程，之后成为振觉呼吸辅导员，2006年开始带领团体呼吸及个案协助。
除了振觉呼吸法外，致力于以剧场及体适能等元素进行肢体身心平衡工作与疗愈，并应用在个案协助及团体工作坊的带领。整体工作着重本体连结与建立本体感、觉察与打破惯性模式、重塑身心模式。
整理人： Ying
根据Wendy老师观心阁微讲堂：对话Wendy——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？
文字整理：Ying
编辑：蓝雅盈（微：lan3524）
原创插图：Bonnie（微：MsZHOUYao）
审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）
情子（微：478797840）
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