吃素也然能拥有健硕的好身材！
对于经常健身的人来说
婚纱照该怎么拍？
如果只是穿着一本正经的西装的话
那岂不是浪费了好身材
最近，有一组婚纱照火了
照片中的男主上衣赤裸，露出他的肌肉。吃瓜群众不由得惊呼，婚纱照竟然还可以这样拍！
这样的结婚照，也是刷新了我的认知。
令人更震惊的是，如此一位满身肌肉的男子，竟然是素食主义者。他连牛奶鸡蛋都不碰，我的天哪！
那么，他既然是素食者，又是怎么增肌的呢？
小哥名叫Jon Venus，是巴塞罗那的线上健身教练。26岁的他因为素食健身爆红，目前在ins上拥有12万粉丝。
据Jon在视频中自述，他家里本来并没有素食的传统，小时候是个无肉不欢的boy。
后来有天，Jon的弟弟突然告诉他“我要开始做一个素食者了”。这个决定让Jon一度十分不理解，毕竟他从来都对素食主义者没什么好感。
Jon最讨厌的就是，那些素食者总是指责别人，把什么什么吃进了肚子里。他觉得身体是我们自己的，你凭什么过来指指点点。
当然最重要的是，作为一个热爱健身的人，他更担心的是弟弟的肌肉会消失。
不过Jon没想到，就在他表示了对素食者的鄙视后，因为周围人的影响，他开始过上了素食的生活。
原本他以为，在素食生活当中，他会忍不住去吃肉，他甚至担心自己的肌肉消失。
肉食的他VS素食的他
然而坚持一段时间后，Jon惊讶地发现，自己依然可以不吃肉，并且身材依旧健康，肌肉也没有明显的变化。
在健身过程中，素食根本没有像人们说的那样，成为他练出更大肌肉的阻力。
这就奇怪了，他每天吃的是什么东西啊！
对于这个问题，Jon曾特地抽出了一天时间，向网友展示自己的饮食。
Jon通常会先锻炼再吃早餐
他喜欢以植物蛋白冰沙作为第一餐，一般包含香蕉、麦片、速冻浆果、亚麻籽、蛋白粉和豆浆。
具体做法是，先将麦片、亚麻籽和蛋白粉装进罐子里搅拌均匀，然后加入碾碎的香蕉和速冻浆果，最后倒入适量豆浆后将罐子盖起来，摇晃一会儿，放到冰箱里。
早起锻炼后随手就能拿一罐来吃，这样一罐美味的早餐，花费约为2.15美元。
Jon的午餐大多用水煮烹制，食材用到的材料有红辣椒、洋葱、西兰花、甜玉米、豆子，煮熟后添加适当调味料后就装盘。一份的花费约为2.75美元。
晚餐主要用到的是红薯、洋葱、豆腐和豆子，花费约为3.35美元。
首先将红薯和洋葱切块后放进锅里，然后倒入番茄酱、少量水以及调味料，搅拌均匀后开始烹煮。汤汁沸腾后加入切好的豆腐，煮20分钟，最后往饭盒里加入豆子搅拌均匀后就大功告成。
需要加餐的时候，Jon的选择一般都是水果、菠萝、苹果、香蕉等。
以上这些只是Jon某天的菜单，他也会更换不同的菜单，根据自己的身体状况，也可能是看心情。
但无论他的菜单再怎么变化，他都是坚持吃素，一点儿肉都不会沾。
他的菜谱满足高蛋白质，高碳水化合物和低脂肪营养搭配，并且价格低廉。
饮食结构简单却又健康，食材不管在哪里都能轻松得到，适合各种各样的健身爱好者。
和Jon一样，他妻子也是素食主义者。
结婚时Jon在ins撒狗粮，他们以前与现在的对比照。秀恩爱的同时告诉粉丝们，虽然是吃素的，但身材绝对不是吃素的。
恋爱期的身材vs结婚时的身材
最近Jon表示，即使在怀孕期间，妻子也始终坚持着素食的习惯。
从无肉不欢到纯素，
身体比吃肉前更棒。
娶素妻生胎里素宝，
他一家都用行动证明，
素食是最好的选择。
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编辑/小力