感觉很丧?快用这9个方法激活自己

主播:大宝

睡眠篇

001 驱寒神器。“暖床”作为广大人民十分推崇的一项活动是有科学依据的。研究表明,人的入睡条件之一就是体温下降,而身体内部的热量就是通过身体末梢释放的。可如果睡前脚丫冰凉,热量就会被“锁”在身体内部,那么神经依旧活跃,人也就没了困意。所以,要想迅速入睡,又没有另一半暖床的时候(扎心了老铁),我们可以求助于驱寒神器:暖水袋。提前在被窝里放一个暖水袋,把脚捂热,就能帮我们轻松入睡。

002 节能模式。夏天马上到了,很多人起床前终于不用再和被子搏斗了,因为他们不盖被子。可是作者发现这种生活方式也是养成寒性体质的元凶。入睡后,我们的身体会进入“节能模式”,体温下降的同时,体温调节机能也会变弱。因此,这时即便身体感觉有点“冷”,也不会立刻制造新的热量维持体温。换句话说,不盖被子不仅十分容易流失热量,而且容易着凉,还是小心为上。

003 使用吹风机的“正确姿势”。研究表明,洗头后不用吹风机,而是让头发自然风干的人更容易体寒。因为头发自然风干要几十分钟,期间,人体的热量会从头部不断流失。对于长发女生,如果把头发披在肩膀和背上,接触部位的热量也会被头发抢走,最终导致全身发冷。当然也有人担心吹头发会损伤发质,那是因为你吹的“姿势”不对,正确的方法是:把风力调到最大,快速把头发吹到八成干即可。

保暖篇

004 暖暖的围巾。脖子上的颈动脉不仅专门负责给大脑输送血液,而且还有三个特点:一是它离表皮特别近;二是日常它给大脑输送的血液量很大;三是它相对较粗,和空气的接触面积大。所以,这些特性就决定了脖子是最容易流失热量的部位之一。因此,脖子也是重点保温对象。数据显示:只要用围巾把它捂好,手脚的温度就会上升2-3℃,人也更有活力。

005 暖宝的黄金区域。想要身体迅速热起来的方式之一就是贴暖宝。除此之外,你还要注意只有贴对了地方,整个人才会暖和起来。如果贴错了位置,暖宝就白贴了。这个黄金区域就是腰。因为肝脏和肾脏等重要器官都在腰部,那里变暖后,大脑就会解除警报,下达指示,把血液输送全身,很快你的手脚就能热起来。如果你想多贴几张,后背的肩胛骨之间、小腹和脖子后侧也是不错的选择。

006 乍暖还寒。很多年轻人总以为初春“很暖和”,于是就忽视了保暖工作,什么短裙、短裤、半袖全上了。可是,初春的明媚阳光下隐藏的却是10多度的昼夜温差。每年春季感冒盛行的一个重要原因就是人们的认知偏差。因为,春天前面是冬天,温度稍微一升高,人们就容易产生可以减衣服的错觉。直到鼻涕横流、感冒发烧,才想起有种冷叫:忘穿秋裤。

饮食篇

007 冷热的门道。都知道吃凉的东西容易体寒,那热的东西呢?吃比较热的菜虽然有暖身的功效,但如果吃太热的菜,吃完后大汗淋漓,也会让身体发冷。因为吃热食后出汗是身体调节体温的行为,可是当放下筷子后,汗已经把衣服打湿了。之后汗水蒸发就会带走人体大量的热量。试想这时再吹空调或者到通风的地方休息,体温就会迅速下降,刺激毛囊和表皮肌肤,让身体逐渐畏寒。

008 饭后制冷剂。习惯饭后吃个小甜点的人要注意了。甜点里全是会导致体寒的糖。人体分解白糖时要消耗大量的维生素B。其中,维生素B12是制造红细胞的主要材料,缺了它,血的质量会大打折扣,进而会降低血液活性,造成体寒。尤其是冰淇淋,低温会降低人的味觉灵敏度,误以为它不甜,实际上它的糖分很高。

009 被怼的蔬菜沙拉。在强调多吃蔬菜的同时,我们也要注意光吃冷的沙拉,也容易体寒。由于生蔬菜中的纤维比较硬,消化起来比较慢。所以长期吃冷蔬菜,内脏就会受凉,消化能力也会变弱。与之相比,加热过的蔬菜比较柔软,更容易消化吸收。另外,在晚饭中加一些有暖胃效果的根菜,也是不错的选择。比如:土豆、胡萝卜、莲藕、大葱和大蒜等。

总结一下,上述技巧都从细节出发,帮助女人养成“暖”的生活习惯。虽然很有用,但它们都是术,真正的道是:女人似水,不能冻着。只有把这个观念用到生活和工作的方方面面,才能从根本上解决体寒问题,拥抱温暖人生。

今天的分享就到这里,小时候,并不是老妈觉得你冷,而(是)她们都是过来人。

参考书目:《暖暖的女人不生病》[日] 福田千晶

(0)

相关推荐