立式养生:强肾抖功,护肾解疲劳
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古书里面都讲了,“流水不腐,户枢不蠹”,要活就得动,但关键是如何去动。曾经有一位学生问我:“您既搞疾病预防控制,还要做学术研究,您怎么还有那么好的精力呢?”我没有直接回答他的问题,而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生,让他到台前做三分钟强肾颤抖法。三分钟后,这位学生高兴地说,“从来没感觉这么轻松过,这个方法真有效!”一时间,课堂上沸腾起来。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来,可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生,中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。
现代人的诸多病症,包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症,都是由于阳气不足造成的。糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因,都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的。遗憾的是,许多人并没有意识到,不良的生活方式,正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等,都会造成阳气内虚;而抗菌素、激素的滥用,不辨证的清热滋阴、泻火通便,使本来阳虚的身体雪上加霜。卢崇汉认为:“举目望去,现在有几个是阳实的啊?真正阳实的没有几个。……我的用方可以说99%的都是纯辛温药物组成的。”当代名老中医李可先生也认为:“阳虚的人十占八九,真正阴虚的百不见一。”总之,扶阳是大势所需,不是标新立异,更不是哗众取宠。
阳虚主要指肾阳虚,表现为面色苍白,精神萎靡,畏寒怕冷,口淡不渴,时时自汗,小便清长,大便溏薄,舌质淡白,脉虚无力。保护好人体的肾阳之气,就能够保住人体的健康。健康是最大的幸福!也是最大的财富!是创造一切的根本。所以,一向珍视健康的现代人,更会选择及重视最科学最佳的养生保健方式!扶助肾中的阳气法,是中医的独特疗法,大力地弘扬了国粹文化,随着社会的快速发展,物质生活水平的不断提高,科学疗养,时尚保养,融合祖国优秀的传统养生法正成为有识之士的明智之选!
现在就教你一招:两脚踏地与肩同宽,双手握拳,拳心虚空,用手背贴在肾腧位置,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。膝关节在抖动时带动了全身的抖动,而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置,是不动的,当身体抖动时,手自然就是在与身体摩擦了;如果时间充裕,颤抖一阵之后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。最后深呼吸三次。此法可随时随地练,不受场地限制。这种运动方法,一可以强肾固肾,二可以排病气。习练之后有一种形象高大的感觉,头脑清醒,是一种全身性的调理,练后周身轻松。
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两脚踏地与肩同宽图
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拳心虚空
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用手背贴在肾腧
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排病气
习练此法的同时,平时饮食上注意以下两种方法:
①干姜扶阳法
“姜”可以使肾水中的真阳升腾。俗话说:“白天吃生姜,胜过人参汤”。但晚上慎用姜,因为“晚上吃干姜,犹如吃砒霜”。
②松花扶阳法
“花粉”, 英文名词“pollen”,其拉丁文的原意为“强大的,充满元气的”。古希腊人称为青春与健康的源泉。“松花”也称“松花粉”,蕴藏着松树强大的,充满元气的基本物质,其性甘温无毒,可以温补五阳(心阳、肝阳、脾阳、肺阳、肾阳),最重要的是能温补坎中一阳(肾阳),能够扶腾肾水,能够使真阳之气旺盛,通达人体的四肢百骸、五脏六脏,以致于可以穿经络、走穴道,调理缓解各种疾病,养颜益智、延年长寿等综合功能,是男女老少、一年四季、白天黑夜都能服用的“扶阳佳品”、“灵丹妙药”。
现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精力了。经过多年的研究,发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法,也就是说单纯的运动,只能缓解疲劳,并不能补充精力,最好的方法是通过运动来恢复,而我们介绍的这个颤抖法,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,“三分钟强肾颤抖,让你全身精神抖擞”,这可是千金不换的秘诀啊!
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