防治骨质疏松,只吃钙片够吗?
*仅供医学专业人士阅读参考
钙,怎么补?
补钙时为何要补维生素D?
补了钙就一定不会骨质疏松了吗?
补钙量有讲究
据统计,我国居民平均摄入366.1毫克/天。然而,成人推荐剂量为800毫克/天,骨质疏松症患者则需1000~1200毫克/天。
补钙有原则 ·主要有以下5条
同样不建议一次大剂量补充维生素D,有研究显示,大剂量补充维生素D反而可能增加骨折的风险。
打个比方,绝经后的骨质疏松主要是由于骨流失增多,如同水池在不停漏水,如不用抗骨质疏松的药物把这个漏洞“堵住”,补进去的钙也不能留在骨骼的“仓库”里。
其次,要保持健康的生活方式,包括戒烟、酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料,保证充足的日照,规律的运动,以及避免服用影响骨代谢的药物等。
最后,对于已经发生骨质疏松症或骨质疏松的高危人群,需在专科医生的指导下进行抗骨质疏松的药物治疗。
本文首发丨家庭用药杂志 责任编辑丨曹前
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