怎样做才能睡得香正气好，全在于心肾相交

心属火，位于上、下属阳；肾属水，位于下属阴。中医学认为，“孤阴不长，独阳不生”，必须阴阳相济才能保证身体健康。人的一切呼吸、睡眠等，无不是在调动人体水火阴阳。因此，一定要把心火降到肾上，如同天上的太阳照耀江海。如此，肾水得到心火的蒸化，才能化生为气，上达心肺，滋润身体，形成水火交泰的局面。如果人体处于一种平衡、协调的状态，正气就会充足，疾病难以接近，人的安康！

肾心关系学

心上属火，肾在下下为水，根据阴阳、水火升降理论，位于下者以上升为顺，位于上者下降为和，因此心火必须降于肾，使肾水不寒；而肾水必须降于肾，使肾水不寒，心火才能降，这样心肾之间的生理功能才能协调。

相反，如果心火不能降到肾，肾水不能上济心，就会出现心悸、神疲乏力、心烦、腰膝酸软等病的病理表现，主要表现为失眠。

在经络关系上，心属手少阴，肾属足少阴，二者贯穿，“同气相通”，所以肾气亏虚，心气不足。而且现代医学还研究发现，心和肾是一对“难兄难弟”：肾病会使心脏病恶化，而心脏的隐患可能表现为肾病。因此，不要忘了查肾脏。同理，当肾脏指标不佳时，也要注意自己的心脏。

抚育：孩子们睡午觉

中医学认为，子时(23:00~1:00)是阴阳大会、水火交泰之时，称为“合阴”，是一天中阴气最盛，阳气初生之时。在《黄帝内经》中有这样的说法：“阴气盛则目不转睛”，即阴气最盛的时候要睡觉，所以我们应该在子时进入熟睡状态。睡眠好，肾气就能充盈，精力就会在第二天变得更加旺盛。

下午11:00~13:00是心经当令的时候，这是阴气、阴气邪逆之时。自其时起，阳气开始生发，午时阳气最为旺盛，中医称之为“合阳”，阳气达到顶峰后，盛极必衰，也就慢慢开始衰落，而阴气开始生发。动生阳，静生阴，所以午时宜静养，可午睡30分钟或小憩片刻，既可生发阴气，又可保持心气。即使只有十分钟，闭上眼睛休息一下，对身体也是有益的。

内关穴按压心脏不适

在人体最重要的十二条正经中，6条与内关穴有关，而内关穴在前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧曲腕肌腱同掌长肌腱之间。因此，手腕经络是非常敏感、非常重要的，直接影响心脑血液循环，与人体的各种血脉疾病密切相关。

有失眠、心慌、胸闷等不适症状时，可以通过按压内关穴来缓解。中老年人常按内关穴对心脑血管病有很好的保健作用。

心包经属于心包经，具有宁心安神、理气止痛的功效。心包经位于心脏外周，是护卫之官，当外界邪气侵犯心脏时，心包能代心受邪。

内关穴的位置好找：伸开手臂，掌心向上，然后握住拳头和腕部，可以看到手臂中间有两条明显的筋，而内关穴位于手腕第一横纹上2寸的两寸处。

按压内关穴时，力度要适中，不可过强，以感觉酸胀为好；以右手拇指螺纹面按左手内关，再换对侧，交替进行；平时可以边走边按，2~3分钟就可以了。

心虚该怎么办

许多人过了四十岁，就会感到心气不足。话多一点儿，稍累一点，就感到心慌，头昏眼花，气不足。说多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的表现。保持心气要注意多进行慢养生和静养，这是因为，生活和工作节奏快，心气容易耗散。此外，可以在医生的指导下服用一些养心的药物。对于气虚，可以选择人参、丹参、西洋参、太子参、生晒参等参类，还可以搭配肉桂等中药进行调理。

假如夜里睡不着觉，白天精神不集中，易受惊吓，就连别人喊你的名字，也得半天才能缓过神来，这也是典型的“心虚”的表现。如果遇到这样的情况，可以多吃一些安神养心类食物，比如红枣、莲子、小麦、小米等。可将10克酸枣仁与15粒莲子一起煮半个小时当茶喝，还可以在睡前喝一些酸枣仁粥，收到养心敛汗的效果。

心肾相交二法最佳养生法

掌心搓脚心：在脚底有一个肾经的穴位叫做涌泉穴，而手心包经上的劳宫穴(将手轻轻半握拳的时候，中指指尖所指的掌心部位就是涌泉穴)。睡觉前坐在床上，左右交叉，用手心劳宫穴对脚心涌泉穴进行按摩，也可以用手心拍打脚心。心肾相交时用掌心搓脚心，能镇静安神，有助于改善睡眠，对患高血压的患者也很有好处。

鸣天鼓：中医学认为“肾开于耳”。因此，鸣天鼓也是一种心肾相交的养生法。其具体做法是：两手抱后脑，两手掌心紧贴两耳孔，大拇指放在后颈部，其余四指放在后脑部；再用食指从中指上滑落，敲击后脑部，此时耳中即有鸣鼓之音，每次做24~36下，每晚睡前做睡前做24~36下。