摩登舞要练气，懂气，有气循环

我爱你塞北的雪 音乐： 降央卓玛 - 天下最美的女中音

快步舞动作轻松、明快，呼与吸更换快捷、频密，由于呼吸转换较快，所以一般舞步升降没有那么明显，步幅也没有那么大。快步舞的四分之一转，第一步呼气时下降，末尾时开始吸气上升，第二、三步继续吸气，则表示继续上升。而第四步保持上升，在不升不降的情况下，可以静气屏色。末尾时呼气则开始下降，在升降的舞蹈中不菅是什么舞种的步法，都有遵守以下几个基本原则：（1）、只要是动作下降，都采用呼气；动作是上升，则采用吸气；而保持上升，则采用不呼不吸利用静气屏息来调节。（2）、一般慢拍子的舞步，则多采用呼气；而快拍子舞步，则多采用吸气或采用静气。（3）、呼气下降时只有一个舞步，而吸气上升或保持上升时，则可以持续多个舞步。

以上所述的运用方法与一般规律，是每个舞者都应该注意的事情，相信您如能在实践中加以体会、运用、总结，必然会得到效益的。它将会在您的舞蹈更加轻松、流畅，同时也会让您和您的舞伴间的配合更加协调、默契，会让您深刻体会到舞蹈给您带来的无穷乐趣。其实你产生“很累”的原因，不是因为不会呼吸而产生的，恰恰相反是因为探戈技法的偏差，造成了你不会呼吸的假象（很多人在其它舞蹈中也是如此），你的肌肉过于的紧张了，不要以为要“力度”就得用力，要“棱角”就得玩命，很多情况下是由于错误的方法所致，试试看“上弦”与“释放”，而不是力量的作用。要记住：探戈舞你绝不要把它看作是摩登舞，他与拉丁舞是近亲，比你还近。探戈是靠“走”出来的，而不是传统的“跳”出来的，尝试着体育课中的“原地踏步走”动作进行一下练习，我们的膝关节是“极度”放松的，一定要体会到极度放松，然后再尝试着向前移动，此时一定是：脚到重心到，还是“踏步走”的感觉，即使是侧行时也不可离开“踏步走”的感觉，不要急功近利、好高骛远，当你真的做到了“踏步”之后、膝关节“极度”放松之后，再去装饰你的舞蹈吧！

跳体育舞蹈时要注意纠正不正确的动作，同时在跳体育舞蹈时也要注意以下几点：1、选择鞋底柔软的运动鞋；2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。要练气，懂气，有气循环，掌握循环之大小，里与外和各种方向。需要控制好全身的肌肉和关节，而其中肌肉的控制则需要特别注意很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉，而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈，这里要注意自己控制四肢肌肉的练习，要练好功，要懂得每一块骨头、每一块肌肉，在做每一个动作的时候，要知道动的是哪一块骨头、动的是哪一块肌肉。这样你的受伤会少多了。