可以减肥、排毒、养颜？“排宿便”一说到底靠不靠谱

文/贾源隆

河南省周口市西华第一医院南院 主任医师

排毒与宿便的各种花式谣言

现代人把美的评判标准和瘦联系在一起，以瘦为美。爱美女性将减肥作为第一要务，减肥产品成了市场宠儿，五花八门的减肥产品层出不穷：减肥茶、减肥养颜胶囊、减肥粉、清肥丸、便秘排毒丸、大麦若叶青汁……林林总总，让人眼花缭乱，其功效更是夸耀得神乎其神。

某粉剂产品说减肥神速，是因为其小分子进入身体后，迅速凝结体内的油脂和毒素，然后身体就会排出积存的油脂垃圾、宿便和毒素。不但强身瘦体，还会清理身体肮脏毒素，皮肤也变得水润润的。还有不良商家宣称减肥难题“彻底攻破”，有人服用后一次排出宿便2斤，不用节食，30天减20斤。更为耸人听闻的是，说“正常人体内有3～6公斤宿便，肥胖者体内有7～16公斤宿便”。

中西医无“宿便”一说

首先要声明的是，无论中医西医都无“宿便”一说。

我们知道，肠道是消化器官，小肠的功能是吸收营养成分的，大肠可吸收粪便中的水分，然后将粪便排出体外。正常人每天可排便1～3次，肠道通常是通畅的，根本不会积存粪便。

肠道若积存几公斤粪便，那将形成粪便梗阻，不通则痛，人根本无法正常生活。假若肠道经常积存10多斤粪便，除非为巨结肠患者。以上两者都需要手术治疗。

肝脏可解毒，无需药物

其次，关于排毒问题。

食物残渣在结肠消化过程中，被肠道细菌分解会产生一些有害物质。正常情况下，人体大肠内毒素并不会损害健康，这些有毒废物会在肝脏被解毒，经肾脏在小便中排出。

所以，根本不需要再服用其他药物或保健品进行排毒。

“高大上”的小分子论

只是欺骗手段

再次，小分子进入身体会和油脂和毒素凝结，更是无稽之谈。

所谓小分子是通过什么途径进入身体的？它又是如何和油脂毒素凝结？在什么地方凝结，在肠道？体内的过多脂肪并不能燃烧排出，又如何达到减肥瘦身的效果？若是在体内和脂肪凝结，它又是经过什么途径排出体外，通过尿，那不成了脂肪尿？通过大便，那不成了脂肪便？其实这些所谓理论，都是痴人说梦，骗人而已。

排宿便养颜，更不靠谱

所谓的排便减肥产品大都含有刺激成分，刺激肠道蠕动，导致腹泻，使肠道内大便水分得不到吸收而排出体外。体内的水分被过多排出体外，会导致皮肤脱水，只能使皮肤更加干燥，根本不会让皮肤变得水润润的。

正常情况下，人肠道内益生菌和有害菌处于平衡状态，如果反复导泻破坏肠道正常菌群，会出现菌群失调，破坏免疫屏障，使有害菌群容易侵入体内，导致细菌感染性腹泻。这时不但不能养颜，反而会破坏你的容颜。

小编叨叨叨

科学减肥要做到：营养均衡，低脂、低盐、低热量；不熬夜、八成饱；积极运动，循序渐进，持之以恒；心情愉快，多吃蔬菜、水果；多喝水，少饮果汁、饮料。

凡称“排宿便能达到排毒、养颜、减肥”的宣传，都是没有任何科学根据的，千万不可轻信，以免造成毒未排、肥未减，反倒伤害了身体。