人物系列｜谢华：认知变了，一切就都变了！
“我们一起成长”人物系列之第2位——谢华
编者按：
虽然韶华易逝，芳华易改。但任凭它时光匆匆，星斗转移，我们走在自己的人生路上，每一步，都算数，且璀璨无比。
这一路的成长，感谢有你们相随！
今天是“我们一起成长”人物系列之第2位——谢华
她分享的主题：认知变了，就都变了！
她的标签：幸福的三宝妈、财务工作者、人本主义心理学学习践行者
主人公：谢华
因为同频共振，所以我们相遇。
和谢华的相识，缘于叶武滨老师的时间管理课，加过微信但彼此不熟悉。
真正熟悉是在我很喜欢的形象老师——苓馨老师“优雅一生的秘密”课堂上。
那次课我是迎接新学员的组长，没想到谢华不早也不晚，翩翩然就来到了我的小组里。
就这样，我们从线上到线下，开启了一起学习，共同成长的步伐。
后来她也加入了我的“慕珂正能量俱乐部”，现在，我们一起在船长航线学习心理学。谢谢她对我的信任和包容，感恩这美好的遇见.……
谢华是3个孩子的妈妈，第1次知道时，对她佩服得无法言语。觉得眼前这个瘦弱的女子，身上竟然蕴含了这么巨大的能量，在北京这个地方，带着3个孩子还工作，还能把家打理得如此井井有条！
她是怎么做到的？
或许接下来她的分享，可以帮你解开谜团，看到这股力量究竟来自何方。
以下是她在群里的分享：
01 时间管理课 让我告别忙乱
通过学习时间管理课，让我告别了忙乱。
五年前，我们家俩小宝开始上小学，我们就从北京通州搬到西城。
但家里老人身体都不太好，也都有别的事就没有跟过来，所以我就自己一个人边工作边带3个孩子，还要做家务，感觉每天都忙得焦头烂额。
一个偶然的机会，在朋友圈看到有朋友分享时间管理课程，我就毫不犹豫地报名参加了。
两天的课程彻底刷新了我原有的认知，于是开始用学习来的一些方法来改善我的状况。我把这些方法组合起来，取名叫做rest法。
R指的是run，跑步。
我开始早起跑步，让自己每一天都充满精力。
其中R指跑步。跑步让自己每一天都充满精力，我的早起也是从那时候开始的。这几天我看到慕珂老师也在群里分享跑步，跑步真的是一个很好的运动，我们都可以跑起来。
E指的是empty，清空。
我开始清空大脑，用日历和清单来管理每天要完成的任务，完成了的就在前面画勾。这让我很有成就感，也增强了自信心。
S指的是submit，委托。
我开始学会将部分家务活委托给保洁阿姨干，并购买一些半成品食物，这样我就可以减少干家务活和做饭的时间，可以尽早检查和辅导孩子们的作业，我和孩子们也就可以早一些休息了。
在以前，我从来没有想过要把家里的家务活给分包出去，这样做了以后我感觉特别好，我也分享过给其他朋友。
我们的时间确实非常宝贵，有一些不是特别重要的家务活就可以请保洁阿姨，或者是给委托给别人来干。
T指的是tidy，整理。
我开始断舍离，学会整理，让东西都放在一个方便使用的固定的地方，并做好记录。这样节省了很多找东西的时间，同时也感觉家里的空间大了许多，心情也变得更好了。
就这样，慢慢的，我摆脱了忙乱焦虑的状态。一般可以在晚上10:30左右就能井然有序的做完所有事情。
Rest法让我有了更多的时间休息了。时间管理课更新了我的认知，让我摆脱了忙乱的状态。
从这以后，我爱上了学习，致力于成为一名终身学习成长者。
02 船长平台 让我的亲密关系更和谐
特别感谢慕珂老师的指引，让我来到了船长平台学习，通过学习，让我的亲密关系更和谐了。
有两个事情对我的触动很大：
1、有一次在船长直播中听到一个例子，改变了我对老公的态度。
有一个小伙伴，她老公每天下午5：00点左右都会给她打电话，说要回来吃饭。
她刚听到时就觉得不开心，不喜欢这样，觉得自己就是他的保姆似的。
但是船长说：“这不是很好的事吗？说明他喜欢吃你做的饭啊，喜欢那个家呀。”
船长的话触动了我，因为我老公平时晚上一般都有应酬，不回来吃饭，所以一般我都不会准备他的饭。
但有时候，他应酬取消或者说时间改变了，晚上9:00或者10:00点了还让我给他做饭，我心里就特别不愿意。
但听到船长这个直播后，我就改变了态度——觉得他愿意回来吃饭，那是很好的事情呀。
从那以后，基本就没有拒绝过他了。偶尔实在不想做时，就让他在外面吃。但会真实的跟他说自己内心的想法，比如，觉得有点累了或者今天不太舒服，实在不想动等等。
2、在关系营中，船长讲到，要把你的语言变成我的语言，对我的影响也很大。
以前我老公基本不干家务，我就会指责他说：
“你怎么什么都不干，要你有什么用啊？！”
听到我这么说，他就会炸毛，接下来就免不了一场争吵。
在关系营学会“把你的语言变成我的语言”之后，我就改成这样说：
“老公，我看到你在家什么都不干，会我很不舒服，希望你多少帮忙干点啊，比如打扫卫生之类的活。”
他就会说：“可以呀，等周末吧。”周末的时候他就真的干起来大扫除，这个特别出乎我的意料之外。
所以，伙伴们也可以试试，把你的语言改成我的语言，多表达你的感受，而不是用指责的口吻。
一转念，就是天大地大啦。
慕珂老师一直也在强调亲密关系大于亲子关系，所以，我们一定要先改善亲密关系，让亲密关系更和谐。
03 跟随慕珂老师 收获更好亲子关系
之前跟慕珂老师学“如何说 孩子才会听 ”的课程，我也学到很多。
下面我从及时回应，共情和拥抱三个方面来简单的说一下。
1、及时回应
以前，我家小女儿总在我做饭时来问问题，因为正好也是她写作业的时间，而她希望一有问题就能马上能弄明白。
刚开始我总是说：
“你等会吧，没看见我在做饭吗？正忙着呢。”
后来听到慕珂老师的课以后，我就改变了做法，说：
“你拿过来我看看是什么问题。”
其实可能不到10秒就解决了，也不会耽搁做饭。
所以，我就学会了，当孩子们有问题来找我的时候，就会及时回应，而不是让他等待。
慕珂补充：做作业这个事情，我补充下自己的想法，比如，我们可以让孩子把不会的都放着，等全部做完后，再过来统一问也是可以的。
这需要根据每个家庭的情况来，也可以刚开始先回答一点，后面慢慢循循渐进，让孩子又一个过渡的阶段。
此外，及时回应会增加孩子的安全感哦。
2、共情
我说两个例子。
第一，我们家老大今年中考，成绩出来后她自己上网查分。但查到分后就把自己锁在房间里，不告诉我成绩，也不理我。
我就给她发了一条信息说：
“我知道你看到成绩后心里难受，你可以哭出来，把你的情绪释放出来。没过多久孩子就开门出来了，叫我送她去学校取成绩单。”
第二，我家儿子在上周我们要去青岛旅行时，他磨磨蹭蹭被他爸说了，可能还动手打了他，他情绪比较大，就说不去了。
我就说：“妈妈知道，爸爸说了你还打了你，你很难受，来到妈妈这儿来，你哭出来吧。”
虽然他没有哭出来，但他的情绪好了很多，就跟着我们准备出发了。
这是两个共情的例子。
慕珂补充：共情真的可以瞬间让哭泣不止的孩子情绪好转，让闷闷不乐的孩子立刻轻舞飞扬起来。一切，只因为妈妈/爸爸懂我~
成人也一样，即使那一刻再难过，因为那个懂你的人在你身边，说出了窝心的话，你是否也觉得，即使外面天寒地冻，但心里却是温如暖阳……
3、拥抱
记得之前慕珂老师有带大家做活动，每天拥抱孩子和老公，或者说其他家人。
虽然我当时没有参加，但我一直都有在践行拥抱。
我家老大中考前我把她送到学校时，什么都没有叮嘱，就给了她一个大大的拥抱。孩子很开心的就进考场了。
我家儿子特别享受我给他的拥抱，基本上每天晚上睡觉前都要跟他抱一抱。他不想睡的时候，我喊他：“来，抱一个。”他就过来，抱完之后就开心的睡觉去了。
我家老公也特别喜欢跟我拥抱，早上出门或者晚上回来或者出差回来，一般都希望我给他一个拥抱。
慕珂补充：著名家庭医生维琴尼亚·萨提尔曾说:“我们每天需要4次拥抱才能生存，需要8次拥抱才能维持正常状态，需要12次拥抱才能有所进步。”
你算算你跟你孩子每天拥抱多少次。如果不够12次，跟孩子说：来，再抱一抱。
拥抱真的会让你们的关系变得越来越亲密，孩子会在父母的拥抱和抚摸当中，变得内心丰盛富足起来。
千万不要等到孩子匮乏、缺爱的时候再来拥抱，那个时候，缺的太多了，需要补的就更多，更不容易。
而且孩子越大，如果小时候没有养成拥抱的习惯，大了，孩子就不愿意和你拥抱啦。
今天我就分享这三个方面，其实主要就是人与人之间的关系：与自己的关系、与老公的关系、与孩子的关系。
特别认同船长开营直播最后说的这句话：让我们过得更好的是人，是人跟人之间的感情，是人跟人的关系。
以前我一直处理不好各种关系，总感觉不到自己幸福。
在别人看来，我有三个可爱的孩子，有爱我的老公，有父母在身边帮忙，是很幸福的。可我处理不好这些关系，一点都感觉不到幸福。
现在各种关系好了，虽然没有老人的帮忙，我却觉得更幸福了。
结束语
非常感谢谢华用她的亲身改变，给我们上了一堂生动的关系课。
与自己的关系处理好了，就能更好的处理与老公和孩子以及外在的关系。
在船长航线学习，让我对关系有了更多认知，也看到了关系对于一个人的重大影响。
一个人幸福与否，和Ta接纳自己的程度、与周围人关系的好坏息息相关。
如果你正感受到痛苦，记得要回到关系中去疗愈哦。这个关系是可以托住你，不让你掉下去的关系。
愿你我，都能享受幸福亲密的关系。
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作者简介：慕珂，船长系心理学训练营主班，“如何说孩子才会听”讲师，樊登读书签约作者，坚持星球演讲培训合伙人。希望在育儿育己的路上，陪你一起成长！