要减肥也要没有饥饿感！

人都说减肥离不开运动和饥饿感，但是我们却要说要减肥也要远离饥饿感，因为健康的饮食本身就是减肥的最佳方案！精挑细选的食物会加速新陈代谢，换句话说就是可以'燃烧你的卡路里！’

首先推荐给减肥人士的食物就是浆果类食物，比如草莓、蓝莓、树莓等，这一回不是因为它们富含抗氧化物质和各种营养素，而是因为他们卡路里含量很低，每杯只含有50大卡。还有更好的方面就是浆果类食物富含纤维，食用后饱腹感满满，不会感觉到饿！最重要的还是浆果类富含flavonoids（类黄酮）可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

鸡蛋是另一个不错的推荐，他不仅能提供足够的营养素还可以很长时间让您没有饥饿感，一颗鸡蛋含有6克蛋白质且只含有70大卡。早晨一颗蛋，肥胖离您远！

酸奶是公认的健康食品，但是没有哪种酸奶比的上Greek yogurt（希腊酸钠），他比普通酸奶的蛋白质含量高2倍，含糖量却只有普通酸奶的一半，如果合理使用这种酸奶，可以每天增加15-30%的蛋白质摄入，同时减少441大卡的热量摄入。

每盎司开心果含有高达6克的蛋白质，但是仅仅含有100大卡热量。如果可以的话尽量选择带壳的开心果，有研究表明带壳的开心果比不带壳的开心果热量含量减少41%。

多喝乌龙茶和绿茶，这些富含儿茶酸及咖啡因的饮品已经被证明可以加速新陈代谢、促进体内脂肪燃烧，同时不含卡路里且富含抗氧化剂。

在这里笔者一定要声明一下，说饮食的事可不是劝您不要运动，足量合理的运动一定是我们推荐的好东东。