今日大雪 | 人生四季皆风景，雪落时节又逢君
大雪
十二月七日
大
雪
二十四节气中的第二十一个节气
大雪的意思是天气更冷
降雪的可能性比小雪时更大
时间是公历每年的12月7日或8日
今年的“大雪”就是今天
大雪·三候
❆ 一候：鹃鸥不鸣 ❆
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这是说此时因天气寒冷
寒号鸟也不再鸣叫了
❆ 二候：虎始交 ❆
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由于此时是阴气最盛时期
正所谓盛极而衰
阳气已有所萌动
所以老虎开始有求偶行为
❆ 三候：荔挺出 ❆
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“荔挺”为兰草的一种
也感到阳气的萌动而抽出新芽
大雪·风俗
大雪·养生
到了大雪节气
我们辽阔的大地已经披上冬装
我国大部分地区的最低温度
也都降到了0℃或以下
温度这么低
我们应该做些什么呢？
小编告诉你
在温度这么低的时候
做到御寒是关键
那么，说到御寒
下面这些你需要注意
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生活起居
早睡晚起是关键
天气的寒冷需要用阳气来御寒，夜晚和早晨的温度较低，在这个时间段是人体最易消耗阳气的。因此晚上早睡和早晨晚起对于阳气的储藏有着重大的意义。
戴帽出行不要忘
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
多多运动好处多
在寒冷的冬天运动要注意关节的保护，极易出现关节疾病。因此，在太阳出来后，温度升高了再进行运动是不错的选择。而且，在7点到9点是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。寒冷的天气适合做的运动是：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
泡脚按摩须坚持
“人老先老脚，养生先养脚”，双足是全身阴精阳气的最终汇集点。中医认为，人之先天根于肾，足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。
由于秋冬季节气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤易干裂起皱，因此应特别注意足部的防寒保暖，经常用温热水泡洗，外搽一些油脂性的护肤品，以免发生冻疮而加剧手足皲裂。
御寒防病
大雪是冬季的第三个节气，此时天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现，所以这时我们应注意风邪和寒邪的侵入。头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，更应重点加强防护。
另外，人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
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日常饮食
补阳气
寒冷的天气会带来阳气的减少，易带来肾虚和脾虚，多吃萝卜可以极大地缓解这一情况。
增加蛋白质
大雪时节，寒风凛凛，由于气温较低，阳气受遏，人体抗寒能力下降，可适当补充一些诸如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食物来抵御寒冷。此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的御寒食材。多吃蛋白质含量高的食物，有利于将能量储藏在体内，对于阳气的消耗也有着重大的意义。如：鱼类、蛋类、奶制品。
温润滋养
冬天干燥，应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，也不宜放入过多辛燥香料进行调味。虽然煎炸爆炒、辛辣调味会增加菜肴的香气和口感，但食物因此而燥热倍增，在气候干燥的冬天食用就像一堆干草瞬间着火，极容易出现上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。
另外，烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效，可助您安然过冬。
多吃应季食物
大雪节气前后，柑桔类水果如蜜桔、柚子、脐橙、雪橙等大量上市，适当吃一些可防治鼻炎，消痰止咳，也可常喝喝姜枣汤抗寒。
{ 推荐饮食 }
赶快动手试试看
白萝卜当归羊肉汤
做法：羊肉300克，白萝卜400克，当归20克，生姜30克，枸杞10克，盐、胡椒粉、料酒适量，羊肉洗净切小块，当归、生姜洗净切片，白萝卜切块，取炖锅，加入羊肉，倒入清水，大火煮沸，去浮沫，加入当归、生姜、白萝卜、枸杞，补足清水，加盖，再煮沸，转文火炖2小时，调入盐、胡椒粉、料酒，即成。
功效：补血养血、温经健脾、养血补肾，适于气血不足、体虚手足冰冷、腹冷而痛者食用，也可平常食用。
苦瓜燕麦粥
做法：大米150克，燕麦50克，净羊肉100克，苦瓜100克，姜、盐、味精、胡椒粉和料酒适量，大米、燕麦浸泡至透，羊肉切块，苦瓜去瓤切片，羊肉、大米、燕麦入锅，加入适量清水，武火煮沸，去浮沫，入生姜片，再煮沸，转文火煮1小时，加入苦瓜及调料，再煮10分钟即成。
功效：暖中补虚、补气滋阴、健脾益胃，适于身体素来虚弱、腹冷痛、形寒肢冷者食用，但发热、牙痛、口舌生疮、咳嗽等上火者不宜食用。
山药炖排骨
做法：排骨500，山药150克，葱、姜、盐、味精、料酒、八角、枸杞适量，排骨切小块，洗净，入锅内加清水煮沸，去浮沫，加入去皮山药、葱段、姜片、料酒、八角，文火炖1小时，加盐、味精调味，撤入葱花、枸杞即成。
功效：滋养补虚、健脾益气，适于体虚脾胃虚弱者食用，亦可作为预防心血管疾病，防止动脉过早硬化及日常食用。
糙米芝麻核桃粥
做法：糙米100克，黑芝麻、白芝麻各50克，核桃仁60克，白糖适量，黑芝麻、白芝麻、糙米、核桃仁淘洗干净，加水浸泡1小时，入锅加清水，中火煮沸，改小火煮1小时，加白糖拌匀即成。
功效：补血通乳、补虚劳、润肠养发、润肌肤，作为冬季滋补粥，适于各类人群冬季经常食用健身，且以芝麻所含多种营养素，发挥补品作用。
{ 温馨提示 }
你知道最“有效”取暖方式吗？
注意！
一般人我不告诉他~
那就是高喊以下的文字！
连续三遍！
怎么样？
是不是温暖了一些？
~嘿嘿~
希望大家都可过一个
温暖舒适的冬天
【本期编辑：郭冉】
来源：综合网络整理