转化负面情绪的方法（干货）
有一种成长叫做，当别人觉得你会生气时，你呈现出的是接纳!
有一种进步叫做，当别人觉得你会等的吃饭，你呈现出的是主动做饭!
有一种蜕变叫做，当爱人习惯了看你那张臭脸时，你呈现出的是笑脸!
……
美好生活其实就这么简单!
能做到平和，关键还是要先处理好内在的伤痛印痕。
现在呢我把夫妻关系从仇人转变成恋人了，总结了一下是因为做到了几点:
少说话，多干活，不抱怨，关注人大于关注事情。
感受到了止语，太好了。辽效显著。
能做到（做到和憋着，忍着，挨着，受着是两码事。做到是愿意的，接纳的。）这几点的前提条件是，不断的用技术方法处理了内在的不良情绪和印痕（内心的伤）
我过去是个母老虎，抓取控制，强势，得理不饶人，无理取闹的女人，脾气爆发就像茶壶开了（99%是面对最亲近最爱我的人，在外人面前装的老好人一个）当然了，我以前可不觉得我是这样的，我觉得我可好了，我觉得我是对的，所有人都是错的。只觉得自己出力不讨好，热脸贴冷屁股，很憋屈很委屈，很伤心，难过，痛苦又无耐。还总被冤枉。
用爱人的话说:我不仅骑在了他头上，还骑在他头上拉屎撒尿。
他总说，我害的他们好惨。
我听完是一脸的无辜，冤枉，委屈，懵懂。
之前就是这样。
如今也算是蜕变的:温柔似水，百依百顺了。
因为我处理了很多内伤（印痕也叫按钮）
我用的方法如下:
1.一感觉自己有情绪，想要爆发了。我就把她爆发在简书私密文章里:“某某某，你知道我多恨你吗？我想把你捆住倒吊起来打死你……”类似这样，把情绪垃圾都倒出来。倒的干干净净。不留痕迹。怎么检视呢？骂的变成爱了，骂的不愿意骂了，骂的觉得，其实我也不对，他还是挺好的，骂的开始感恩了。这就转化了。证明倒干净了。（情绪不处理永远会留在体内的，你以为你忘了，身体都记得呢，事情是忘了，情绪会换个事情出来闹腾，这也就是明知道，却控制不住的原因，可以回忆一下，人们常说:记不大清楚是啥事来，可是把我气的。）
2.喊出来，吼出来，比如去KTV狂唱半天，洗澡时候唱歌，我还用过在车里高速或者无人路段自己一个人爆发式的吼叫《为了谁》《青藏高原》，没有一个字在调上的那种发泄式喊出来。会感受到整个脊椎的排毒释放，超级舒爽。据说人的情绪大多积压在脊椎里。有的课程里会教，拧毛巾式的拧出脊椎里的情绪，我会用左右转动上身的方式往出扭，特别舒服放松。
3.一个人的时候，请个布娃娃坐在对面，把布娃娃当成要倾诉的人说话:爸爸，你知道吗？你冤枉我了，不是那样的，我小时候不敢说，我憋了几十年，我恨你，恨你不了解清楚情况就打了我……（和1雷同，一个是写，用笔写最好，看你擅长什么。一个是说）
当然有人诉苦也好，建议找个高人，不会把负面垃圾留给自己的人。否则你爽了，别人把你的垃圾收了。也可以找颗树，桌子，找个任何什么去说都可以。一定的排出去。
4.情绪一来，立马感受身体哪个部位不舒服，感受到后可以把她用手指指住，你就知道她在哪儿了。然后思想集中在那个地方，去看到她，看她的颜色，大小，形状，软硬，像什么一样。和她在一起，不许骂她，不许撵她走。
a.可以一直默念:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。反复念这四句，一直念到自己舒服。切记不许评判她和撵她走。
分解一下这四句，用对了才起大作用。
对不起，是诚心诚意对不起，身体无怨无悔跟随你这么多年，招你惹你来，你让人家痛苦，不是真的对不起吗？拿出来诚心。
请原谅，也是真诚请求原谅，不是为了赶人家走。
谢谢你，真心真意真谢，别玩生活中的那套，说了多少遍谢谢你，有时候都不知道谢的是男是女，只是一句客套话，背后的意思是，看我多懂礼貌，多绅士。而心在吗？反正我的是不在，只是两嘴一拍的三个字而已。
我爱你，真心爱，感恩的爱。
注入真心实意的说，疗效很大。开始做不到了，胡念一气也管用，你打折她打折而已。
b.说出来或者心里默念:
亲爱的爱心[爱心]，请帮我找到这种感受在我潜意识中的记忆，并将她转化为爱。
c.说出或默念:
亲爱的，你来了，我看到你了，我知道，你只是一股能量，今天，我释放你让你自由，我也自由。
5.运动，出汗，哭出来，大笑。
找个没人打扰和打扰不到别人的地方。找个抱枕，开始砸椅子。（沙发，床，墙都可以，只要安全。不许砸人包括自己）。一直砸不要停，动作会唤醒身体记忆。期间随便，哭，喊，骂，叫，随机发就好。直到清理干净，检视的标准就是看转换成爱，原谅，感恩了没。
不方便喊出来的，就做个无声的发泄。一直砸抱枕，摔抱枕，但不发出声音，在心里喊骂哭。可以流泪。
6.昆达里尼瑜伽，喜乐瑜伽等都好。禅舞。可以自己在家慢慢的抬胳膊放胳膊，慢的像一秒放一厘米一样感受胳膊的存在。去链接身体。我感受到了是会哭的。
7.和内在小孩说话，叫上自己的名字:“李宏，我看你了，我看到你了，对不气，请原谅，谢谢你，我爱你……”就是和她聊，随便聊。我这样做每次哭的。你说她该有多少委屈苦楚。
8.在纸上写自己的优点好处。每写一句先写名字。然后写你是一个……男人（女人）。格式如下:
李宏，你是一个爱分享的女人；李宏，你是一个希望世界和平的女人……
建议写满A4纸2满张，然后再念一两遍。
这个方法可以提升自我认可。
9.写爱人，孩子，爸爸，妈妈等最亲近的人的优点好处。
先写这么多吧!用了才知道有疗效。都是我实践过来，处理了很多情绪，印痕，内伤。然后扭转了夫妻关系，亲子关系，和父母关系的法宝。
如果有人问对财富好使吗？
答:如果你相信家和万事兴就好使。
有人问，那咋知道处理了情绪没？
答:如果你发现你最亲近的人改变了，那一定是你脾气好了。