体内血脂升高，1种粗粮要尽量少吃，3种粗粮可常吃，或对身体有利

红薯可以说是我们生活中非常常见的一种粗粮食物，在以前红薯是农民们充饥的理想食物。而现在，红薯成为了大众喜欢的养生食物，认为红薯是绿色纯天然的，还是一种粗粮，吃了对身体只有好处。

不过，红薯中的热量很高，含糖量也不低，如果过多地食用红薯，会使体内的甘油三酯含量升高，容易导致血脂升高。

而且红薯还有大量的粗纤维，吃多了还不利于消化，引起腹胀、便秘等症状。消化不好了就会影响吸收，增加肠胃的负担，容易使毒素和垃圾堆积在肠道，增加患高血脂的风险。

体内血脂高了，血脂变得黏稠了，就容易诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病，不利于身体健康。

所以说，血脂高的人尽量少吃红薯这种粗粮，否则会加重病情。想要血脂慢慢降，可以多吃以下三种粗粮，经常换着吃，血脂不高，身体还好！

1、燕麦

燕麦是一种非常常见的粗粮，很多人喜欢吃，不仅是因为它营养丰富，而且还有饱腹感，可以减少主食的摄入。此外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，经常吃一点燕麦，可以加速身体的新陈代谢，还可以分解体内血脂浓度，有利于身体健康。

2、苦荞

苦荞是一种带点苦味的食物，所以很多人是不喜欢吃的，但是苦荞中营养价值很高，含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等营养成分，这些成分在一定程度上可以预防胆固醇在血管壁中的沉积，有保护血管的作用，从而可以缓解高血脂。

3、玉米

说到玉米，相信很多人都喜欢吃，不仅是因为它味道好，而是因为玉米作为一种粗粮，营养非常丰富，含膳食纤维、镁元素，维生素E等。生活中经常吃点玉米，可以有效地提高高密度脂蛋白浓度，降低低密度脂蛋白浓度，所以适合高血脂的长期食用。

早期出现高血脂，身体不会有太大的不适，但任由它持续升高，不管不顾，就有可能危及健康。如果身体有以下症状，就说明你体内血脂高了，需要降脂了！

1、头晕，脑袋总是晕晕沉沉的

有的人总是感觉头晕，尤其是早上脑袋总是晕晕沉沉的，全身乏力，提不起劲。这有可能是体内血脂高了，导致供给头部的血液和氧气减少了，就会使头部出现头晕的现象。

2、视力下降，眼睛总是朦朦胧胧的

当体内血脂过高时，血液中的脂蛋白会从毛细血管出来，一旦侵犯眼睛周围，就会影响视力，眼睛总是朦朦胧胧的，严重的时候会导致视力下降，眼睛疲劳等症状。

3、打呼噜，只要睡着呼噜声不断

一般情况下，认为打呼噜和肥胖、鼻炎等有很大关系，其实体内血脂高了，也会出现打呼噜，就算你不胖，没有鼻炎，只要血脂高了，睡着了呼噜声就不断。

高血脂危害着人的健康，所以在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，早睡早起；还要进行适当的运动，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，可以有效地消耗体内多余的脂肪，预防高血脂。