看穿自我欺骗的伎俩，我们终会直面真实的自己

为什么自我欺骗是个需要改进的问题？

因为我们需要直面事实
因为短暂的安慰可能带来高昂代价
因为我们会失去成长学习的机会
因为我们会变得虚伪、难以相处
因为有害的心理机制会恶性循环

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还因为最重要的一点：
我们迟早要面对真实的自己。

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自我欺骗

成就美好人生的最大阻碍

成就美好人生的一大绊脚石，就是我们经常喜欢自我欺骗。

其实，我们有时会这么做的原因可能很简单：因为我们想要逃避痛苦。但随即而来的代价是，我们也丧失了许多成长的机会。

在以下这4种事情上，我们特别喜欢自我欺骗——

  不确定的事

在所有“不确定”的事情上，我们往往会欺骗自己。

改变我们的工作、亲密关系、友谊、健康习惯和观点都需要太多努力。而即便付出这些努力，似乎也不一定得到确定的结果。

此时，自我欺骗的声音可能会说：反正也不一定能有结果，为什么还要浪费时间瞎折腾呢？于是在懈怠中，我们错过了一次又一次的机会。

  维持自我的好感

有时候，自我欺骗是因为：我们需要对自己维持好感。

比如，我们会倾向于想象自己是所谓的“特别正常的人”——没有任何特殊爱好或厌恶，没有任何异常的想法，三观很正。

这种倾向会让自己不愿意正视那些稍显“怪异”却真实存在的特质，更妄谈深入探索几乎每个人都隐藏着的“人格阴影”，并最终将之带到光明之中。

  不愿感到无助

最后一种情况：我们欺骗自己是因为我们不愿感受到无助。

比如，我们发现：比起我们想要得到的，我们拥有的太少。

  对爱的人动怒

最后一种情况：当我们对本应该爱的人度怒时，我们经常会试图自我欺骗。

比如在怒斥对方之后，心生歉意，却偏偏将之美化成为 “我在为你好”、“我是爱你才这么说的”。这经常会有效地减少自我的歉疚感，或觉得自己总体上是做了正确的事情。

当我们为了一点鸡毛蒜皮的小事而生气时，我们还会觉得这与自己“成年人”的身份不相符。这时候，找一些理由为自己开脱是很容易的，比如刻意夸大事情的严重性，或翻起一些陈年旧帐...

诚然，直面不那么“道貌岸然”的真我需要勇气。在没有真正拾回这份勇气的时候，自我欺骗有时也是迫不得已，甚至有自我保护的色彩。

认识自己是每个人必经的课题。但这个课题在许多时候并不具有显然的紧迫性。真正进入这扇门之前，总有各种各样的事物分散注意力，有各种各样的意见和声音告诉你该怎么活。

直到出于各种各样的机缘巧合，我们与“我是谁”这个问题撞了个满怀——可能是出于深刻的思索，可能是来自痛苦的遭遇，也可能是某个孤独的时刻...

当我们决意独立而自主地开始回答“我是谁”，开启这趟认识自己之旅的时候，就拿回了这份勇气。于是，我们再也不需要自我欺骗提供的舒适感了。

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常见的自我欺骗方式

以下列举了我们可能会使用的一些自我欺骗的方式，我们共同以此为鉴，正视真实的自己。

  01 沉溺于其他事情以分散注意力

我们可能会找到一些让自己乐不思蜀的事情，以暂时逃避纠结。

这些事情中，浏览色情网站尤为有效，其次是看看新闻八卦，打打游戏，再次是喝点小酒，最后还可以是投身工作。

其实我们并没有多喜欢做那些杂七杂八的事情，我们仅仅是藉由它们逃避那些令我们惧怕去面对的事情。

  02 神经质的狂喜

在面对我们难以承受的悲伤事情时，有些人可能会用神经质的狂喜来掩盖自己的悲伤。

在这种时候，我们越是不开心，就越是迫切地想要掩饰这份不开心。我们不想被自己的悲伤所击倒，于是明明心里抓狂，我们还是习惯性地安慰自己——还好，还好，多好啊，不是吗？

某种意义上，这种自我欺骗带有保护的色彩，但是如果我们拒绝一切“消极”的想法在心里冒头，那么事情就变质了。

  03 易怒

由某一事情引发的怒火可以被我们压抑下去，但情绪本身并不会消失，而是转化成对其他事物的无名火。

这种自我欺骗极具欺骗性——我们简直不知道发生了什么，仅仅是止不住地想要发脾气。

有人动了电视遥控器、发现冰箱里竟然少了两个鸡蛋、或者看到电费单比我们预想的高了点... ...任何事情都可能惹火我们。

当我们心里充斥着那些令人恼怒和不爽的事情，似乎就不会有时间去关注那些真正令我们悲伤的事情了。

  04 诋毁

我们告诉自己：有些事情我们压根都不在乎。

无论爱情还是政治；事业成功还是精神生活；无论是那个高颜值的同学，还是那栋我们买不起的房子——我们只要吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。

我们可能会费尽心机向别人展示自己是多么超脱的同时，有意地表达对一些自己并不拥有的事物的诋毁——这就暗示着，实际上我们并非真的不在乎它。

重点是觉察：对某种事物的超脱态度，究竟是一种缓解渴望、为自己开脱的手段，还是真的了然与超越。

  05 热衷于批评

最近有没有发现：对于某些人和事，我们变得喜欢说三道四。

有时候我们不支持某一行为，并极力批评。可能仅仅是因为我们不想承认：其实我们自己也有类似的品性。

比如，我们有意当着别人的面批评某些癖好是离经叛道的，但其实是因为自己私下对其抱有莫名的好奇。

我们常常会因为某些人现丑或蒙羞而拍手叫好——他们所作所为实在糟糕透顶，而我们批评了他们，这样我们就撇清了与他们的某种相似性。

  06 自我防御

当我们听到不想听的消息或建议时，我们有时会直接反击。这其实是大脑转移注意力的一种方法：自我防御。

比如，一个同事试着给我们一点反馈，可我们认定这个人既粗鲁又傲慢，还莫名充满了优越感；伴侣指出了我们的某些不足，我们很生气，因为我们认为他是故意在关键时刻对我们施加压力。

大脑通过产生一种“被冒犯”的感觉，使我们的注意力得到转移，混淆了思绪。我们便不再关注那些十分正确，但需要一点勇气来面对的事实。而转向对他人行为吹毛求疵，并发起攻击。

  07 愤世嫉俗，悲观绝望

人生中，我们难免会因一些事情而伤心。但正所谓“人艰不拆”，我们的一种应对之道是：将悲伤的情绪泛化。

比如，我们从不说：这件事或那件事让我们很糟心；

而换作说：这个世界简直糟透了，所有人都糟透了！

我们之所以把引起痛苦的原因放大，是为了避免想起那些具体的，能引起我们伤心回忆的事情。于是，那些真正令我们悲伤、触及伤口的事情，因为和其他事情混为一谈而似乎“消失”了。

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面对真实的自己

为什么自我欺骗是个需要改进的问题？

因为我们需要直面事实，

因为短暂的心理安慰可能带来高昂的代价，

因为我们会失去成长与学习的重要机会，

因为我们会变得虚伪、做作、难以相处，

因为有害的心理机制会恶性循环，

还因为最重要的一点：

我们迟早要面对真实的自己。

不面对事实和真实的情绪时，真实往往会通过无意识的行为、或者身体症状表现出来——

比如，我们会变得失眠或者虚弱、眼皮偶尔会抽搐，或者我们变得结巴，做梦时会尖叫，或者感觉乏力，甚至陷入抑郁... ...

所以，看在为自己着想的份上，开始面对真实的自己吧！

  参考视频：《我们为什么会自我欺骗？》

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