【何言欢语】（2018）情绪的价值

今天上午，记者来访，说讲一讲疫情下的焦虑情绪与焦虑症状。

采访结束了，我却有了更多的思考与启发……

现代人想不焦虑也是很难的，太多的焦虑、抑郁这些情形确实给我们的工作、生活、学习带来了一定的压力，也确实影响了我们对幸福的感受，对现状的把握，加上有些商家、教育者、或者各有用心者的推波助澜，贩卖焦虑，更是让我们觉得太多的欲望没有得到满足，太多的事情值得担忧，太多的价值没有得到体现……于是我们有了更多的焦虑与抑郁……

可是，仔细想想，焦虑、抑郁这种情绪又何尝不是一种很好的推动器呢。

适当的焦虑情绪可以转化成动力，让我们保持饱满的进取心、行动力，适当的抑郁情绪帮助我们更加客观、理性地看待人与事，不鲁莽，多思量，把事情做得更加尽善尽美，更专业精深。在精英群体中，在特殊的时期（比如现在的新冠疫情下），都会出现较为常见的焦虑、抑郁情绪的紧密交织与频繁转换。

我也是个很容易焦虑的人，所以我从不吝啬对自己的觉察与分析，也希望通过对自己的觉察、内省，可以让自己的焦虑感下降，并获得心灵成长的滋养。

在处理自己的焦虑方式上，我选择做各种尝试、探索、学习，也尽可能地调整周边的环境，比如不让自己过多陷入负面新闻、小道消息，保持生活上的节奏感，秩序感，多与良师益友交往，在家时常动手做些力所能及的家务（尽管做得慢），打扫房间，拍拍经络、泡泡脚，听听长篇小说，看看历史剧什么的；工作时间则整理多年来的资料、笔记，看看书，备备课，做做直播，时光就这么从指间溜走了……也有一份悠然自得的心境在心田。

更加的精致完美。当我们愿意去尝试去把焦虑转化成生产力的时候。我们可能就能发挥更大的效率和效能。哎！当一个人在不断成长的时候，嗯他的企图心，嗯，他对自己的自信，而他对趋势。对上升的需求都会让他自己适度的保持。一定的焦虑状态。

之所以讲了这么多，只是想跟师友们说的是，适度的焦虑、抑郁的情绪并不可怕，我们经常会在多种情绪状态中穿行，一会紧张，一会放松，一会焦虑，一会抑郁，还有恐惧、悲伤，还有无助、内疚……

允许自己有适度的情绪体验与表达，学会与情绪共存，让自己的身心逐渐达成平衡，更加坦然，更加豁达，就能为自己的生活带来更多的喜悦与自在。