当霜降遇上重阳：品糕饮菊，登高戴茱萸，是给孩子最好的保健
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昨日霜降，明日重阳。一个是深秋好时节，一个是适合户外运动的传统佳节。正是全家人做好由秋入冬健康保健的最好时候。
古人将农历九月初九作重阳节，是为了庆祝丰收，怀念先人，常有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸等传统活动。
带孩子亲历传统节日，享受节日氛围，体会传统文化的魅力，又能健康运动，锻炼体质，对孩子的身心发展尤其是情志方面，有很大益处。
不过，家长也要注意，当霜降遇上重阳，意味着秋季也即将迎来尾声。深秋时节，孩子的免疫力容易下降，日常穿衣和饮食都需要家长多多留心。
因为贪玩着凉感冒，就不划算了！
霜降后，该怎么给孩子做好衣食住行的保健，顺利度秋入冬呢？
1
孩子消化好
重阳糕、菊花汤喝起来
重阳节吃“重阳糕”，最早是由登“高”的谐音引申而来的。人们在登高赏菊之余，吃几片重阳糕助兴，寓意来年“人往高处走”“百事俱高”。
给宝宝吃重阳糕，也有给宝宝驱邪避灾的寓意，祝福宝宝来年快高长大。
《五杂俎》记述重阳糕：“九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，可迎福接吉，消灾避邪。”
传统重阳糕主要由糯米、枣泥组成
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不过，传统的重阳糕其实不太适合宝宝脾胃。
它由糯米制成，中间包裹着厚重的枣泥、豆沙，最上层还要配葡萄干、大枣、坚果、果脯
——学习过科学喂养的家长，肯定知道孩子这样吃是会消化不良的。
改良版的重阳糕，则可以给3岁以上、消化不错的孩子吃：
儿童重阳糕
材料：粳米粉100g，糯米粉100g，栗子肉80，桂花糖（或白糖）少量。
做法：栗子蒸熟，碾成栗泥；桂花糖（白糖）、糯米粉、粳米粉混合，加适量热水搅拌成团，擀成饼状；两层面饼之间夹栗泥，放盘中入锅蒸40分钟，取出冷却即可。
功效：补中益气，培土实脾。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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其中，栗子、糯米都是偏温的，糯米能够补中益气，栗子除了健脾，还有补肾气的功效。
糯米糕比较难消化，用糯米和粳米掺着做糕点，能让重阳糕保持软糯的口感，同时减轻一些脾胃的负担。
1~3岁的孩子虽然不建议吃重阳糕，但也有方法用味蕾感受重阳节：
菊花猪肝汤
材料：猪肝100g，杭菊12g。
做法：取杭菊花瓣煮水，至水开后 5 分钟，滤去花瓣；放入猪肝，水沸煮 15 分钟即成。
功效：清热养血，平肝明目。也适用于视物模糊、眼干、眼痒喜揉、脾气大、睡眠不安、口渴、尿黄等症状。
适用年龄：1岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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2
插茱萸，配香囊
还能泡脚驱寒
我们从小熟悉的古诗《九月九日忆山东兄弟》里有一句“遍插茱萸少一人”，描写的正是诗人在重阳节时怀念往昔和亲人朋友登高的情景。
茱萸到底是什么？
茱萸是一种常绿、带香气的植物，有杀虫消毒、逐寒祛风的功能。重阳节时，采茱萸插戴在头上，或者用茱萸制成香囊佩带在身上，能驱邪防病。
木本茱萸有吴茱萸、山茱萸和食茱萸之分，都是著名的中药。家长去药店买杭菊煮菊花汤的同时，可以顺带买一点吴茱萸。
不过，从药店买回来的吴茱萸一般不是一枝枝的，不像新鲜采摘的茱萸能插在孩子的发髻、耳旁，或别在衣服上。
采新鲜的茱萸，可以这样配在孩子衣服上
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可以用买来的吴茱萸制作香囊，就是用小布包包起来，配在孩子的胸前、手腕上，辛香扑鼻，外出游玩时，最能驱散秋风邪气。
茱萸香囊
材料：吴茱萸5g，杭菊花瓣3g，圆形布头1块，丝线1条。
做法：吴茱萸研磨成粉（也可不研磨），加杭菊花瓣，用布头包裹，捏出小褶，用丝线扎紧，打结，还可用针线固定。
功效：防病毒，散风寒，缓解受风头痛。
适用年龄：1岁以上可佩。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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吴茱萸的辛香比较浓郁，如果孩子不适应，也可以挂在孩子小书包上。
等晚上回家，白天佩戴的茱萸香囊，还可以解下来，取茱萸泡脚驱寒。
注意，给孩子泡脚，水温控制在40℃左右，泡的时间不宜过长，5~10分钟就够了。
而且，茱萸是入肝经的，能安抚孩子玩耍过后过于兴奋、难入睡的情绪。
重阳节的周末，从茱萸香开始，从茱萸香结束，真再好不过了。
3
重阳爬山登高
注意保暖，更要注意安全
霜降和重阳一过，意味着秋去冬来。
《二十四节气解》云：“气肃而霜降，阴始凝也。” 霜降节气以后，预示着天气进一步变冷，尤其是早晚气温变化增大。
带孩子出游前，要注意查阅天气。现在去登高，防寒要放在首位。
输
▶ 深秋防寒的要则：
一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。
前三点很好理解，就是孩子的后背、肚子、脚丫一定要保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
那所谓头凉、心胸凉是什么呢？可以这样理解：
▶ 从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的。头热，则容易导致心烦头晕而神昏。
所以中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，必定神清气爽，气血循环顺畅。
不过，这种“头凉”，更多指的孩子的头部无汗、清爽、舒适。如果外面风大，还是要外出的话，注意给孩子戴帽子，避免风吹头部导致风邪头痛，寒邪从口鼻入。
▶ 心胸凉，是提醒家长不要给孩子穿得过于厚重臃肿。
错误穿厚衣，会压迫胸部，影响正常的呼吸与心脏功能；还容易造成心烦与内热。
“肺为华盖”，肺就像两片叶子，只有正常撑展，才能发挥吐故纳新的功能。
除了注意寒热，家长还要注意孩子的体力，选择孩子真正适合的秋游项目。
如果孩子体虚气虚，平时走几步就脸白、喊累、要抱，咱们就不必做“虎爸狼妈”，非要逼着孩子登高锻炼了。去郊外的公园散散步，也是好选择。
重阳登高的安全性也很重要。最好避免扎堆登山，避免在人流高峰的时间段（重阳节前后的晚间）上山游览。
比起登高祈福，做好平时的衣食住行情志的呵护，学习科学的养育知识更重要！
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