摆脱乳腺增生烦恼，4个小方法要记牢

1、戒烟戒酒，多吃清淡食品。

随着生活的不断进步，人们的物质生活也渐渐的提高了，烟酒这些产品都被人们所熟知。

但是烟酒对女性身体的危害是特别大的，一旦摄入太多有害物质，就有可能让乳房增加负担。

引起“乳腺增生的烦恼”，所以我们要多吃点清淡食品，肉蛋奶来增加自己的免疫力。

2、乐观向上，保持良好的心态。

都说心态好，心态就会好，前期好的预防，胜过后期大量的吃药，心态是一个人最好的法宝，保持心情舒畅。

不生闷气，不赌气，就算有了乳腺增生，我们也要保持乐观的心态，它能调节身体内分泌，有助于乳腺疾问题的解决。

3、增强运动，保证良好的作息。

每天进行适量的有氧运动，不仅可以锻炼自己的身体，还可以防止其他身体疾问题的出现。

尽量在晚上十一点之前睡觉，不要熬夜，良好的睡眠可以让我们自第二天保持良好的精神状态。

尽量不要加班，加班和熬夜容易导致我们的内分泌失调，久而久而之，都会产生乳腺增生的烦恼。

4、内衣合适，保证穿戴舒适。

不合理的穿戴内衣也是影响胸部形状的一个重要原因，内衣尺码选的对，整体包裹感好。

可以大大促进血液循环，预防乳腺疾问题的产生。同时我们在晚上睡觉的时候，一定要脱掉内衣，给胸部一个良好的休息环境，让胸部可以得到更好的放松。