秋季如何养生？中医提醒：饮食调养注意这些，吃不对，阴气削弱

随着几场秋雨的降落，各地终于体会到了丝丝凉爽之气，但秋季气候似乎并不稳定，虽说早晚有些许凉意，中午的气温却仍旧居高不下。

中医认为夏秋之交，正是气候变化不稳的时节，阴阳气交不够稳定，容易让疾病找上自己。

秋季最明显的特点就是“阳气渐收，阴气渐长”，这是由阳盛逐渐转变为阴盛的世界，也是人体阴阳代谢的转折点。

而中医认为春夏是养阳的最佳时期，秋冬则是以养阴为主，到这季节正是人体进补的季节。

中医讲顺其季节养生，可以让身体恢复健康的程度达到事半功倍的效果。但是，不对的养生，也会让身体健康程度极度下滑。

秋季如何养生，应该注意以下几点：

一、贴秋膘不能盲目，当心贴错伤害身体

夏季由于气温的过度升高，很多朋友都出现了食欲不振、人见消瘦的情况，随着气温逐渐的凉爽，人的食欲也开始恢复。

早在古代就有“贴秋膘”的说法，所以很多人都自觉的开始贴秋膘，大量进食高脂肪、高热量的食物。

但专家却认为，虽说人体食欲在逐渐恢复，但肠胃功能仍处于虚弱的状态，还没有完全的调理过来，如果大量进食肉类以及高热量的食物，反而会增加肠胃的负担，影响肠胃功能。

所以在秋季的最初，对肉类食物仍需要进行克制。

当天气真正转凉之后，再适当添加肉类，对于本身患有高血脂、高血压一类的病人而言，更要减少肉类的摄入。

二、少辛多酸不能忘，如此才能健康起来

中医认为立秋之后，应减少辛辣刺激性食物的摄入，比如辛辣调味料、油炸食品、酒水一类，摄入过多对人体毫无益处，反而会损耗阴气。

这阶段应以酸味水果和蔬菜为主，能起到养肝护肝的效果，另外还可适当吃一些健脾、消热一类的食物，有助于湿热之气的排出。

三、蔬菜不能少，健康常驻你身边

初秋不适合摄入过量油脂类食物，但是可以以清淡为主。

比如新鲜的瓜果蔬菜就是首要选择，这季节的水果和蔬菜大部分都是应季成熟，没有大量的人工添加剂成分，类似豆芽、丝瓜，南瓜等。

另外，中医养生还提倡秋季应多喝粥类，特别是在早餐时选择粥类，能起到健脾养胃的效果，有助于脾胃滋阴，平衡体内汹涌的阳气。

最后提醒大家，秋季是天干气躁的季节，空气中缺少水分，人体同样也容易缺水，所以在秋季一定要做好补水工作，尤其三高人群，避免因体内缺少水分而引发血管疾病。