跑步是一剂良药！特别是治疗这7种病痛 / 开普饭

跑步有什么好处
你听到最多的答案应该就是
强身健体、减肥、塑造身形
但如果仅此而已
那只能说你对于跑步只是略知皮毛

跑步好处远不止你的眼睛所能看到的

它对于很多疾病的治疗甚至超过药

跑步帮助你消除7种病痛

1偏头痛克星

2耳背者的福音

3防癌能手

4皮肤拯救者

5缓解焦虑好手

6修复膝盖软骨

7远离健忘症

看完这些是不是发现
跑步有很多你不知道的奥秘
偶尔跑跑步就有这么多好处
倘若长期坚持跑步呢
那可就不是身体焕然一新这么简单了
会直接影响你整个生活状态

坚持跑步的益处让你生活更美好

1祛湿

医学研究表明湿疹实质是一种基因病变。其根源则是人体内产生了“碱性异常粘液质”（碱毒复合体），碱性异常粘液质在体内蓄积到一定程度后，刺激皮肤，就形成湿疹。所以坚持跑步能有效治疗湿疹。

2缓解眼部疲劳

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间需要眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息方式。如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

3改善颈椎以及肩部不适

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

4改善新陈代谢

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5缓解鼻炎

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。有些人会有一次季节性鼻炎，鼻炎发作很折磨人，一定量的跑步再加以世云堂鼻俏清，情况会更好一些。

6加速脂肪燃烧，改善腰部线条

跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。很多跑友都有这样的体验，刚开始时体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。如果你想拥有完美的腰部线条和纤细的身材，那就坚持跑步吧。

7减少妇科疾病，调节月经

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。

这是因为跑步增强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

8排毒

很多人没有健康的生活方式，比如不按时吃饭，不规律作息，不爱运动，结果内分泌失调，脸上出现好多痘痘和难根除的斑点，其实这些都是毒素。跑步会使人出汗，进而排出体内大量的毒素。

跑步可以调节内分泌，改善其失调的症状，进而缓解脸部痘痘、消除雀斑。

如此看来跑步确实是不错的户外运动
为何却有跑友跑出来各种伤痛呢
问题都来源于同一个原因——跑姿“有病”
“有病”的跑姿是引发运动伤病的重要因素
同样是阻碍跑者提速的重要原因
今天一起来诊断一下你的跑姿

错误跑姿引发运动伤痛

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病症一：歪七扭八

有些跑友跑姿非常不协调，跑起来整个身体呈现“歪七扭八”的状态。产生这样奇怪跑姿的原因通常是跑步者在跑步过程中双臂摆动幅度过大，身体的核心区域不稳定，导致整个身体摇晃。
而这样跑姿的跑友们通常都有这样的困扰——跑步过后容易腰背酸痛；比其他跑者更容易疲劳。
改进：
短期：练习跑步过程中双臂小幅度向身体正前方摆动，而不是两侧；
长期：练核心！练核心！练核心！

2
病症二：落地沉重

这种现象不止出现在肥胖跑者当中，有些体重偏轻的跑者跑步时落地也不发出“咚咚”的巨大声响，整个跑步过程异常沉重，不流畅。这样的跑姿让跑者在落地时耗费更多的能量，降低跑步效率，增加疲劳感。
这种跑步姿势会产生以下困扰——胫前疼痛；足底筋膜炎；比其他跑者更容易疲劳。
改进：
短期：学习跑步中的脚踝弹动；
长期：练习山坡跑；