高考遇上疫情，孩子如何轻松应对？

明天就是高考了！

2020年，突然爆发的新冠肺炎疫情严重影响了人们正常的学习、生活和工作，特别是对于即将面临高考的学生和家长来说，更是很大的挑战。

线上上课、自主学习，不少学生在家中的学习氛围难以保持，开学的时间一再推迟，开学之后就面临着马上到来的高考，这些不定因素让不少考生出现了负面情绪。

在焦虑情绪的影响下，学生的学习效率大幅度下降。

有学生不断的发问：不知道怎么学习、学不进、该怎么办？

这个时候就需要家长作为定海神针一般，配合孩子为高考一起做好“四件事”，轻松面对高考+疫情。

一、给孩子一个轻松和谐，卫生的家庭氛围

家庭成员之间的情绪会相互感染，孩子的焦虑可能也有一部分是父母影响的。

在中国“望子成龙，望女成凤”的期望是普遍家长都会出现的，高考决定着子女以后能否上好的大学、能否找到好的工作。

父母的期盼遇上了疫情，如果出现焦虑的情绪产生，在家庭成员之前不断传染和蔓延，这样的氛围也给孩子造成压力。

高考前，高三的父母应该调节自己的心态，较少焦虑的情绪，不要时刻盯着孩子，可以在家中一起看书学习，放点舒缓的音乐。

另外，面对疫情和安静的学习环境，家长应该避免家庭聚会、娱乐、朋友串门等活动，并且要保持家中环境干净、整洁。

利于孩子放松的时间，一家人可以一起学习疫情防护知识，备考的同时做好防疫情防护。

二、注重亲子沟通，熟悉孩子的各种情况

高三的家长要加强和孩子的沟通，聆听孩子的需求，及时的掌握孩反馈的信息，和孩子做心灵上的朋友。

和孩子聊天的时候，不要给孩子过多的压力，适当的鼓励孩子，不要在孩子面前絮絮叨叨，更加不能恶语相向，充分尊重孩子的人格。

将孩子放在平等的位置，放松孩子的身心，配合考生准备好最佳的临考状态。

三、帮助孩子把关好饮食

每年的高考，孩子的吃、喝是家长的头等的大事。

高考不仅是知识的考试，连续两天的高强度考试，也是身体的考试。精力、脑力以及体力都需要充足。并且在面对疫情的时候，一个强大的免疫力也是非常需要的。

因此，正确的饮食很关键，这一步考生还真需要依赖于父母等长辈了。

早餐是一天中最为重要的一餐，能够给孩子提供充足热量，给大脑提供足够的养分，避免因为饥饿而引起注意力不集中，影响学习效率。

并且一天美好的早餐也能给孩子带来美好的心情。

早餐的搭配上可以选择鸡蛋、牛奶、面包的组合，鸡蛋能够补充足够的蛋白质，还有提高记忆力的功效。

午餐可以加入一些肉类，丰富营养，晚餐就要以清淡的饮食为主了，选择比较好消化的食物。

比如：瓜类、豆类、青菜等，也可以适当的加入鱼虾，另外还需要补充足够的新鲜水果。

毕竟高考是考生最为重要的考试，为了保险起见，考生家长最好不要购买外面的熟食，避免出现食品卫生问题，影响孩子学习和考试。

四、督促孩子适量的运动

其实不管高考有没有遇上疫情，考生的身体、心理素质也是高考必须的功课。

几乎每年都会有考生平时考试安然无恙，一到高考便莫名其妙的出现身体不适，例如晕倒、头疼、肠胃不适等。

为了避免这些意外在高考当天出现，建议家长可以督促考生每日适当运动。

比如：跳绳、空旷的户外运动、俯卧撑等，这样不仅能够消除疲劳，缓解压力，还能保持身体健康，增强抵抗力可以降低新冠状病毒侵害的风险。

一味的学习，有的时候搞得头昏脑涨、精疲力竭，不但不能达到学习的目的，反而影响身体的健康。

因此，劳逸结合对考生来说或许学习效率更高。

2020年高考渐渐逼近，防护好疫情对国家而言是次大考，高考对高三毕业生是次大考，为此，一次好的成绩离不开为之奋斗的人。

最后小康医生衷心祝愿：

苦读十年为今朝，保持心态最重要。

考前定要休息好，从容自信发挥高。

祝各位考生们高考顺利，金榜题名！