“我想要一张进入你世界的地图”｜家长如何应对孩子心理问题？
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“我国14岁~35岁的青年中近30%有患抑郁风险，近10%有抑郁高风险”——
这个结论，来自于最新的一份青年心理健康专题调查。这是一份由中国青少年研究中心团队，协同中国科学院心理研究所共同完成的调查。
（图片来源：中国青年报微博）
对比10年前的数据，青年有抑郁问题的比例从2008年的24.2%上升到了29.5%（中国青年报，2019）。
在中国儿童中心于2006年发布的《中国儿童的生存与发展：数据和分析》中，中国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰（中国儿童中心，2006）。
不得不承认，时代在变，青年的心理问题也越发严重。
那，青少年们如此痛苦，他们究竟在经历着什么？
作为成年人，我们如何帮助他们？为什么有些孩子在最应无忧无虑的年纪，却会选择以自杀的方式结束生命？他们的父母该怎么办？同学会如何反应？……
很多问题是难以回答的。我们推荐一部音乐剧《致埃文·汉森》（Dear Evan Hansen）中，你或许可以找到一些答案。
这部首演于2016年的音乐剧，斩获了2017年第71届托尼奖（美国话剧和音乐剧的最高奖项，戏剧界的“奥斯卡”）的最佳音乐剧、最佳音乐剧男主角、最佳词曲创作、最佳音乐剧原创剧本等6项大奖，质量水平非常高。
那这部音乐剧讲了啥呢？
大概是一个名叫埃文·汉森的患有社交焦虑障碍的美国高中生，在治疗师的要求下每天写一封信给自己的故事。每一封信的开头都是这样的：“致埃文·汉森，今天将会是美好的一天，原因如下……”随着埃文的每日一封信，我们会走进他的世界，陪他一起经历各种各样的故事。
1.
埃文妈妈：“Does anybody have a map?”
埃文的妈妈一直很担心他，但身为单亲母亲的她却不知道该怎么走进孩子的世界。
在故事的一开始，妈妈站在写信的儿子旁边，唱出了这一首《有谁有地图吗？》（Anybody Have a Map?），将自己面对儿子时的困惑、痛苦表达得淋漓尽致。
Anybody Have a Map? Rachel Bay Jones/Jennifer Laura Thompson - Dear Evan Hansen (Broadway Cast Recording) [Deluxe]
Can we try to have an optimistic outlook, huh?
让我们对未来乐观点，好吗？
Can we buck up just enough to see the world won't fall apart?
就打起精神看看，世界会不会分崩离析？
Maybe this year, we decide
也许今年，我们决定
We're not giving up before we've tried
不在尝试前就放弃？
I'm kinda coming up empty
我快要没主意了
Can't find my way to you
找不到接近你的路
Does anybody have a map?
有人有地图吗？
Anybody maybe happen to know how the hell to do this?
有人知道究竟该怎么做吗？
I'm flying blind
我像闭着眼在飞行
And I'm making this up as I go
只能走一步算一步
也许，多数父母都像这位母亲一样痛苦：
究竟该如何帮助有心理健康问题的孩子啊？
2.
7条建议，帮助不知所措的家长
针对这个问题，美国俄亥俄州的哥伦布康复中心给出了以下7条建议，希望可以帮助家庭中有患精神心理障碍的青少年的家长们更好地帮助孩子。
1. 发现信号
根据美国国家精神卫生研究所（National Institue of Mental Health, NIMH）的提示，如果孩子出现以下行为表现，家长可能就需要格外注意了：经常焦虑、频繁乱发脾气、经常没有理由的胃痛或头痛、多动、睡眠不好、对曾经的爱好失去兴趣、避免社交、伤害自己或别人等等。
此处还应注意，如果孩子突然迷上了穿长袖衣服、长裤，或者身上有创可贴等等，要思考是否是孩子为了隐藏自伤的痕迹所采取的措施。
2. 自我教育
家长应该了解更多关于青少年心理的知识，包括各种精神心理障碍的表现和处理方式，以及心理健康的标准等等。
3. 谈论问题
如果你的孩子正被心理问题所困扰，你最不该做的事就是闭口不提或者忽视这个问题。和孩子一起真诚、开放地讨论他/她正经历的困境，比如抑郁、焦虑、自伤等问题，并让孩子明白和你交流想法和困扰是被允许和安全的，这对于帮助解决孩子的问题是很有效果的。
4. 物质成瘾
青少年物质成瘾的现象可能在中国没有那么常见，但也正逐渐成为一个难以忽视的问题。许多青少年可能会对酒精和毒品好奇，或者希望通过它们来减轻自己正遭受的精神痛苦。
家长应提前与青少年讨论酒精和毒品的危害，并对孩子们可能因此产生的困惑提供支持，开放对话的可能。
5. 支持，而非促使
当你的孩子与你讨论他/她的困难时，请耐心倾听，并告诉他们，心理问题并不会使你对他/她的爱有所减少。在一些家庭中，存在促使（enabling）行为，即家庭成员，通常是家长，因为担心孩子无法完成一些任务而替其完成的行为。
家长应避免这种行为，并支持孩子自己去完成任务。
6. 避免结论性语言
当孩子正在经历痛苦时，一些诸如”一切都会好的“”你能挺过去“之类的话其实并不会对他们有多大帮助。
尝试着问一些如”你需要我怎样帮助你？“这样的问题，可以帮助你的孩子确认自己并不是一个人在经历痛苦，要让孩子知道家长是支持他/她的后盾。
7. 寻求专业帮助
如果你察觉到了孩子的不对劲，可以尽早向心理咨询师或精神科医生寻求专业帮助。专业人士会为你提出合理建议，包括是否需要介入治疗、作为家长如何帮助孩子等等。尽早寻求专业帮助是有必要的，以免造成延误使得病情恶化。
3.
埃文妈妈：“Your mom isn't going anywhere.”
故事最后，妈妈和儿子终于彼此打开心扉。
生活在单亲家庭中的埃文，曾以为自己是母亲生活的累赘，但妈妈却在知道儿子经历的伤痛后，反复说着：“我并不知道你那时受了伤，那么痛苦……我并不知道……我怎么可以不知道呢？”
埃文：因为我没有告诉你。
妈妈：你可以告诉我的。
埃文：你会讨厌我的。
妈妈：不！
埃文：你会的。如果你知道我都做过什么，我有多颓废……
妈妈：我早就了解你，我也依然爱你。
然后，妈妈对儿子唱出了这首歌。
So Big / So Small Rachel Bay Jones - Dear Evan Hansen (Broadway Cast Recording) [Deluxe]
Your mom isn't going anywhere
你的妈妈哪也不会去
Your mom is staying right here
你的妈妈就在这里
Your mom isn't going anywhere
你的妈妈哪也不会去
Your mom is staying right here
你的妈妈就在这里
No matter what
无论发生什么
I'll be here
我都会在你身边
人们总会觉得，家人之间无需过多言语，便可彼此了解。然而事实却常常与我们想象的不同——
就像埃文害怕妈妈讨厌自己而隐瞒自己的伤痛，妈妈害怕刺激儿子而选择不去讨论他正在经历的困难，有时候，我们需要的仅仅是一句确认，一扇打开的心扉，和一个拥抱。
“我就在这里，你可以告诉我一切，而我也依然爱你。”
（由ordinary sim根据剧中歌曲”So Big / So Small“制作的动画）
本文首发于公众号：
简单心理Uni（ID：jdxl-uni）
一所心理咨询师的终身成长学院
References
The Recovery Village Columbus. (n.d.). How to Help Your Teen Struggling With Mental Health Issues. The Recovery Village Columbus. Retrieved from https://www.columbusrecoverycenter.com/help-teen-with-mental-health-issues/
张世平. 中国儿童中心. (2006). 中国儿童的生存与发展：数据和分析. 中国妇女出版社
中国青年报. (2019, April 11). 青年心理健康拉响警报：近三成有抑郁风险. 中国青年报. Retrieved from http://zqb.cyol.com/html/2019-04/11/nw.D110000zgqnb_20190411_1-07.htm
野生好人? 封面