大脑最喜欢的5种食物，核桃仅排第4！你若常吃，记忆力好脑瓜灵

老了以后，许多人常常感到记忆丧失，头脑也不够清醒。这样会影响生活质量，带来不必要的麻烦。要保持记忆和保持大脑的灵光，我们必须找出影响记忆的罪魁祸首，吃以下5种补益食品。

接下来，我们一起了解一下。

5种最爱吃的食物，核桃只排第四！您常吃，记记脑瓜灵

三种疾病会慢慢侵蚀大脑，导致记忆丧失

人脑是身体的总指挥，它通过神经系统发送电子信号，控制全身，储存记忆。但是所有这些，都有赖于充足的血氧供应，不间断的自我维持。假如脑部供血不足，没有保养，大脑就会越来越缺乏灵性。

下面3种疾病，常会损害记忆，有损大脑健康，希望你不要占。

1、失眠，伴发抑郁

缺乏睡眠是最容易损害大脑的。睡觉是大脑自我修复的黄金时期，尤其是深度睡眠，它能让我们积累能量，为明天的工作做好准备。如果长时间失眠，大脑就会失去自我修复的机会，出现淀粉样变性，严重的会加速老年痴呆症的发展。另外要特别指出的是，一旦睡眠不足，我们容易产生抑郁，脑电波发射的频率会急剧下降，形成恶性循环，损害大脑。

2、高胆固醇

人的脑部是血氧大户，也是人体营养素消耗大户。当胆固醇过高，血液变得太粘稠，血管阻塞，脑部供血就容易受到影响。轻者会出现头昏、乏力等症状，重则会对脑组织造成损害，导致记忆力减退等问题。此外，胆固醇过高的人，往往需要服用他汀类药物来降低血脂。该药最常见的副作用是导致记忆丧失，这与同时清除大脑内脂肪有关。

3、颈椎病

患颈椎病的人，大脑经常会受到牵连。颈部的位置不正会影响颈动脉的血流。并且颈动脉是大脑供血的交通大动脉，其直接后果是脑功能的衰退。

保持头脑，牢记5点，大脑健康

保护大脑，把细节做好。下面5条请记在心里。

1、心情好一点

良好的情绪需要良好的睡眠，好的睡眠能促进大脑健康。如今人们每天都很紧张。要有乐观积极的心态，沉着地面对各种事情。假如自己心情不佳，不妨去跑一趟，或和朋友聊一聊。千万不要陷入麻烦之中，那样你会更痛苦。

2、多动一点头脑

头脑越用越灵光。尤其是刚退休的人，容易感到空虚和缺乏自我存在感。还不如培养一个需要动脑筋的爱好，如书画、桥牌、种花。最忌整日呆坐，回想当年的悔恨。这样只能加速大脑的老化。

3、吃得多一点

排名大脑喜爱的食物，从高到低依次为：神经酸、豆类、粗粮类、坚果类、蔬菜。

萃枫苷对抑制脑衰退具有重要意义，是修复脑神经的重要物质。适量补充萃枫苷可改善脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病及问题，萃枫苷也被称之为天然的“脑黄金”，因此在老年群体的日常生活中也要多补充萃枫苷。

大豆中含有丰富的卵磷脂，可以帮助脂肪运输，预防脑血管堵塞。

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以控制体重，增加饱腹感，防止便秘。

坚果类也含有不饱和脂肪酸，有一定的补脑作用，但是不能吃太多，而且热量高。

蔬菜含有多种维生素和矿物质，是身体健康的必需品。

4、运动要勤快些

有利于心脏的活动，对大脑都有好处，运动就是典型的例子。加强锻炼，尤其是经常锻炼的人，可以使血液循环更加顺畅，血脂更加健康，血糖、血压达标。这一切，都对大脑功能有好处。锻炼并非难事，也不需要每天汗流浃背。每天饭后只需与家人在院子里散步半小时即可。

困难吗？没有困难！大多数情况是你自己给自己找借口。

多睡一会儿

缺乏睡眠，大脑老化。

要改善睡眠，你必须创造一个舒适的睡眠环境，做到上床后不要看手机。睡觉前2小时喝点牛奶。