当训练不足时如何参赛？4条建议送给你

每年全国各式各样的跑步比赛层出不穷，但总有很多跑者在最后时刻放弃参赛，这源于他们对于比赛的准备不足。在报名的一刻，跑者往往是充满自信的，但工作和生活的牵绊会破坏你的训练计划，如果你也陷入到这种困境之中，请不要放弃，可以通过在比赛日进行一些调整，来使自己顺利完赛。

冷静下来

许多跑者在最后时刻放弃源于他们的思想意识没有树牢，他们花费了太多的精力在担心抵达起跑线或比赛过程中会发生些什么，最终被恐惧的心理占了上风。其实大可不必，尽量保持放松，便可以有更充沛的体力用于比赛当中。

避免最后时刻训练

当跑者意识到他们对比赛的训练不足时，他们通常会尝试在比赛前的最后时刻进行长跑或大运动量训练，从而给自己增强信心。但问题是，此时的训练并不会对你的比赛产生任何积极的影响，即使让你底气变足，但你也没有足够的时间来恢复精力了。

照顾好自己

这意味着你需要做到吃好、睡好，保证在比赛当天自己以最饱满的精神状态出发，相关专家也指出，在比赛前一周多睡几个小时其实要比额外跑步或锻炼更有效。

调整心态

想必每位跑者都清楚，这场比赛大概率不会以新的PB结束，但这不是你放弃参赛的理由。相反，根据你现阶段的能力来调整相应的目标，然后努力去实现更为现实。你可以将这场比赛视为一次长跑训练，甚至可以提出与跑得较慢的朋友一起，鼓励他们争取最佳成绩。但不管如何，享受比赛才是最重要的。