【灵璧随笔】第一次练瑜伽

第一次练瑜伽文/云中漫步

11月26日下午，闫老师发来一个链接“力量与柔美的瑜伽” 。里面是一个女人练瑜伽的视频，身材是那么的柔美，怎么看着面熟呢？仔细看原来是闫老师自己。我连续看了两遍，每一个姿势都那么美，心想自己能练成那样多好。忍不住对闫老师说：闫姐，您的瑜伽那么美，我也想学。闫老师非常爽快的说：可以，下午六点，到中沛大厦宾馆门西旁“万家康”二楼练瑜伽，我带几个朋友练瑜伽的，免费。当天下午五点半我就怀着新奇的想法去了。原来那个地方在龙山广场西边，是艾灸养生的地方。我在那里等了一会她们才陆续赶来。铺好瑜伽垫，闫老师就开始做动作她们跟着一起练习，我也模仿。闫老师怎么做，我跟着怎么做，或静坐冥想或缓缓地拉伸静脉，慢慢地扭转身体，有意识地挤压内脏.闫老师边教边说：缓缓地呼慢慢地吸，将肢体慢慢舒展，动作处于某一极限，短暂的停留，缓缓的回落，要将自己的身体，心灵和精神和谐地统一一起，不要出声。可是我如何都做不好，脑袋疼死了，眼睛也感觉有点肿，更别提全身酸痛了。我这才体验到那句俗语：少壮不努力老大徒伤悲。无论学习什么都要趁着年轻的时候，到老了学起来就非常的困难。僵硬的身子尴尬地做着硬邦邦的动作，呼吸不能配合，只知道喘粗气发出声音来，闫老师和那些练瑜伽的朋友一直鼓励说：你已经很棒了，第一次来都能做成这样……我好不容易坚持到七点半。其实练瑜伽对身体是百利而无一害。瑜伽起源于印度，据听说是古代印度修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物天生具有治疗·睡眠或保持清醒的方法，于是，根据动物的姿势观察模仿创立出一系列有益身心的锻炼系统，从中探寻“梵我合一”的最高境界。如今是个快节奏的时代，饮食不规律，竞争压力大，工作负担重。家庭琐事多，人际关系复杂，这导致我们内心充满焦虑·欲望等，心总静不下来。瑜伽运动需要外环境和内环境相结合，达到一种肌肉到心灵的舒畅。闫老师说要是人们每天能抽出一个小时的时间练瑜伽是件多么好的事呀！因为瑜伽能锻炼修身·美化心情·美妙的感觉就会遮布你的全身。你的灵魂会跟随着躯体慢慢的静下来，沉淀而优雅，这就是瑜伽的精髓。虽然瑜伽好处很多，但四十多岁以上的人练瑜伽一定得注意。因为四十左右的人骨骼都已经成型，不会短期达到这样的程度，如果在这方面对自己有过分的要求，就可能造成一些伤害。这种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，因此书上专家建议在练习当中一定要非常的缓和，切忌急于求成，一步到位，要依照实际情况循序渐进地进行。闫老师是个非常勤奋·给人带来正能量的人；她不仅在瑜伽·摄影·舞蹈·上有很深的造诣，绘画也是她的专长。闫老师把她所会的东西无偿的教给大家，这种无私奉献的精神值得我们每一个人去学习。我那天问她：是什么力量让您有这么大的热情。她笑着说：送人玫瑰手有余香，反过来说，是大家在陪我练瑜伽。多有爱心的闫老师呀！

（作者近照）