久坐伤脾伤身!不能坐以待毙!久坐人群的艾灸方法往这看
2007年,世界卫生组织将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,多数人只知道久坐伤膝盖,殊不知,久坐的危害远甚于此,它会瘀滞气血,一步步将我们逼向疾病,甚至死亡。所以说,久坐是“离死亡最近的动作”!
01 久坐三伤
1、久坐伤血
久坐时,血液主要集中在下肢,血液循环减弱,就会引起一系列问题,比如:
脑供血不足:引起头晕、情绪低落、思维活力下降,老年人还可诱发老年痴呆;
心脏机能衰退:引起心肌萎缩,尤其本身有动脉硬化等症的中老年人,极易诱发心肌梗塞和脑血栓;
肺栓塞:连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,尤其是血脂较高的中老年人,长时间静坐是肺栓塞的潜在危险因素;
胆固醇增加:引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%;
下肢深静脉血栓:每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。
2、久坐伤脾
消化不良:久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,就会引起腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;
结肠癌:久坐导致肠胃蠕动减慢,有害成分就会在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上久坐导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,就会增加结肠癌危险;
痔疮:久坐,血液循环减慢,身体内静脉回流就会受阻,肛门直肠部静脉就会出现扩张、血流瘀积,时间长了,就会形成痔疮。
3、久坐伤骨
久坐时,颈肩腰背长时间处于紧张状态,经络气血阻滞,就会“不通则痛”,而且椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵持状态,就会僵硬变形,甚至出现骨质增生,时间长了,就会诱发颈肩腰背疾病。
02 容易导致哪些问题呢?
容易致胖
《素问·玄明五气》里记载:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,长时间久坐,就会损伤肌肉的结构和功能。
《素问·痿论》曰:“脾主身之肌肉”,可见,肌肉在五脏中与脾相配。
《素问·平人气象论》云:“脏真濡于脾,脾藏肌肉之气也”,就是说,肌肉的营养从脾运化水谷精微而得,故而肌肉的丰满与否,与脾气的盛衰与否密切相关。
说白了,所谓的“久坐伤肉”,除了肌肉功能受损外,还包含“伤脾”的内涵。
脾是干什么用的?一则生化气血,二则运化水液。所以,如果脾伤了,吃进去的食物就无法正常运化,新陈代谢就无法正常进行,毒素垃圾就会瘀积体内,引起肥胖;同时,水液代谢不出去,就会水肿。
妇科疾病
久坐时,大腿跟腹部之间的腹股沟处于折叠状态,长时间折叠,经络就会受到挤压,就会影响气血运行,引起瘀堵。
腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统,它若瘀堵,代谢的垃圾产物就会全部瘀堵在其周边区域——子宫所在地!时间长了,盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题就都来了。
此外,中医讲“郁久化热”,瘀血等长时间堵在盆腔里,回流不出来,就会引起湿热,炎症、脓包就横空出世了。
临床上,很多女性有盆腔积液、盆腔炎,但就是查不出病因,其实从中医角度看,与久坐有很大的关系。在这种情况下,必须先疏通腹股沟及其周边区域的经络,利用月经排出废血和积液,这样炎症才能彻底根除。
03 预防和调养
食疗,补充脾胃动力:如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材,饮食宜清淡,以助脾胃的消化与吸收。
散步,以疏散气血:坐着工作的时候,或者坐得久了,需每隔50分钟,于室内或走廊缓步走5~10分钟,使筋骨活动,络脉通畅。
饭后同样宜行走15~30分钟,走时宜闲散而缓慢,这样气血易输送到脾,且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热,从而促进食物的消化与吸收。
精油按摩法:久坐容易造成全身酸痛,此时可以用小金油滴至痛点,然后按揉活性物质吸收,可以提高代谢能力,疏通淤堵处。
锻炼法:久坐腰背酸痛者,适用本法。
05 艾灸,久坐的克星
除了上面提到食疗和舒缓经络的锻炼方法,再给大家推荐一个从本质上改善久坐危害的方法,就是艾灸。
前面说了,久坐带来的最大害处,就是导致气血缓滞与不通,形成血瘀,故而,缓解久坐带来的危害,根本之道在于如何活血化瘀,并促进血液循环,让气血畅通。
艾灸盛行千年,其最基本的原理就在于疏通经络、宣通气血、活血化瘀,借助艾草“走三阴通十二经”的药性,确保气血循环的通道(经络)通畅,化解血瘀,并从根源上杜绝血瘀等各种瘀堵的产生。
也就是说,疏通气血,才是久坐之人最需要的!此外,“久坐伤脾”,针对脾的运化功能下降,可以针对性艾灸以健脾,增加脾运化痰湿的能力,防止血瘀、痰浊等的形成。
所以,从这个角度来说,艾灸才是对付久坐的终极大法!所以根据这些久坐导致的症状,推荐大家以下几个艾灸穴位去调理:
大椎穴:
久坐患者的大椎穴淤堵就会导致气血无法流通到头部,所以会导致人头晕、头疼、失眠、健忘,且会造成左右肩血脉不通,脑血栓和脑梗、肩周炎和手麻、肩部肌肉劳损等症状也就会随之而来。所以艾灸大椎穴,能够疏通7条经络,保持通畅,舒缓肩颈,提高免疫力。
肾俞穴:
久坐导致的阳气不足,从而导致疲劳、乏力等症状,可以通过艾灸肾俞穴改善肾脏功能,帮助增加肾脏血流量,促进人体的造血和排毒功能,达到养生保健的作用;肾俞可以帮助改善腰痛,帮助调节肾精。
关元穴:
久坐引起的血液循环减弱,可艾灸关元穴,它具有培元固本、补益下焦之功,提高脾胃生化气血的功能。
太白穴:
太白穴为脾经原土穴,善治疗脾胃病,具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效。
如果是久坐导致的妇科问题,加灸八髎穴:它通治一切妇科疾病,是必灸要穴!
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