在一场激烈的争吵之后，如何让你们的关系回到正轨
大吵一架之后，要使你们的关系恢复平衡是不容易的。即使你和你的伴侣达成了协议，争吵也会让事情变得糟糕，也许需要一些时间来恢复你们之间情感。以下是如何让你们的关系重回正轨的方法。
如果你处在一段不快乐、不健康的关系中，这是一回事。有时候你只需要知道什么时候该结束了，如果我们每次吵架之后都放弃，那么每个人都会孤独终老。所以，让我们假设你在一段健康的关系中，只是需要摆脱最近的争吵。这里有一些方法可以让你们在争吵结束后重新振作起来。
不要拖
当争吵过后尘埃落定，你的情绪可能仍然高涨，你可能会忍不住在最后一分钟进行一些消极攻击，也许你想表达你的观点，也许你只是想报复一下别人，很容易把这些话伪装成笑话，这并不是说你们不应该对事情有幽默感，但你们在争吵后可能都有点敏感，你的伴侣可能会误解你的玩笑。不管怎样，这些刺虽然小，但只会让人更讨厌。
以下是帮助指南对此的看法:
只有当双方都在开玩笑时，幽默才能帮助你克服关系问题。对另一个人敏感是很重要的，如果你的伴侣或朋友不喜欢这个笑话，就不要说，也不要做，即使它“很有趣”。当玩笑是单方面的，而不是相互的，它会破坏信任和善意，并可能破坏关系。
在一切恢复正常之前，你可能会觉得如履薄冰，但这总比拖延战斗要好。
给他们空间
给他们空间，但也要给自己一些空间。当事情变得糟糕之后，你可能需要一些时间独自反省、恢复或治愈。当你大部分的负面情绪过去时，你可能需要不在你的伴侣身边，这是可以的。
然而，如果你的伴侣需要空间，而你不需要，这可能会令人不安。以下是一些需要记住的事情:
避免粘着对方：有时候一方在吵架后想要空间，而另一方却觉得粘着对方。有你的伴侣在身边可能会让你感到满足，但是他们花时间去反思可以在长期内加强你们的关系。当那个人需要空间时，紧粘着也会让事情变得更糟。
反思：花点时间专注于你自己的想法和感受。
不要惩罚他们：如果你的伴侣说他或她需要一些独处的时间，尊重他们。不要把这件事看成是针对你个人的，以后也不要把它看成是对你的惩罚。
重要的是要耐心等待，空间可以给你必要的时间冷静下来，你不会想要在对方还很生气的时候就开始讨论的。因为这样很容易因为冲动而让争论升级。
当然，如果你需要究竟，至少要让你的伴侣相信你爱他们，一切都会好起来的，即使你需要冷静下来，一点情感上的支持也能让你走得更远。
有效沟通
这是老生常谈，但沟通在任何关系中都是至关重要的。为了和你的伴侣回到正轨，理解和交流你对这种情况的感受是很重要的。即使你不知道自己的感受，或者你觉得自己需要独处的时间，你也应该让别人知道你的立场。吵架后，很难诚实而平静地交流。
不管一开始看起来有多难，你都要对他敞开心扉。如果你不知道你的伴侣对你的期望是什么，他也不知道你对他的期望是什么，你们都在为自己制造许多误解和潜在的大灾难。
如果你正在进行一场更详细的对话来反思这场战斗，请记住以下几件事，以免触碰到你们最近的伤口：
放弃正确的需要：为你给伴侣的感觉负责。为了这段关系的幸福，不要再强调你的观点了。
不要自我防卫：这与上面的观点是一致的。如果你的行为让你的伴侣有某种感觉，那就放弃保护自己的需要，这可能让争论继续下去，接受他们的感受，考虑大局。如果你真的觉得你需要弄清楚自己为什么要这样做，你可以以后再这么做，当争吵真正结束，事情平息下来的时候。
这里还提供另一个很棒的建议:接受这段关系可能需要一段时间才能完全愈合，但在一段时间过去后，你可以安排一些时间来回顾一下你们的现状。这对更激烈的争吵尤其有用。
达成协议并为未来设定界限和规则也会有所帮助。在反思这场战斗时，想想下次你能做些什么不同的事情。德克萨斯大学心理健康中心为你提供了一些基本准则:】
一次只处理一个问题。在每一个话题都被充分讨论之前，不要介绍其他的话题。这避免了“厨房水槽”效应，即人们把所有的抱怨都扔进去，而不让任何事情得到解决。
禁止打腰带以下部位。攻击个人敏感的领域会造成不信任、愤怒和脆弱的气氛。
避免指责。指责会让别人把注意力放在为自己辩护上，而不是理解你。相反，谈谈别人的行为给你的感觉。
总的来说，你要确保你的辩论后沟通是有效的。也许有必要建立一些规则，作为一对夫妇，甚至个人，以防止拖延斗争。
善待
强迫别人做事很少有成效，但有句话要说的是“假装直到你做到了”。当你在争吵后发现自己陷入了一种常规争吵时，对彼此友善和深情会有所帮助。
用甜言蜜语和行动来表达你的爱和关心。当一方或双方感到不被欣赏或不被爱时，一段关系常常会产生敌意和怨恨。无论是一些小的感情举动(比如早上你走出门的时候拍拍你男朋友的背)，还是在他上班的时候给他发一条“因为我在乎”的短信，这些小事情都能让你走得更远。
如果你还是很生气的话，那就没那么管用了。但如果你觉得被困住了，这是一个好的开始。小小的善意会提醒你，你们在乎对方，也在乎你们的关系。你不必假装什么都没发生;只是在正确的方向上轻轻推动一下。
与专业人士交谈
你真的很难达成一致意见，可能是冲突还没有真正结束。在这种情况下，最好和专业人士谈谈。咨询师可以帮助你理解自己的感受，并以某种方式解决它们。
从战斗中恢复需要时间。即使你们都认为争吵已经结束，也很难走出困境，回到原来的状态。沟通、理解和尊重会让你们的关系重回正轨。
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菲聊情感
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