男性中年后发胖的罪魁祸首

如今社会，中年发福已经成了一种十分普遍的现象，不少男性一过40，腹部就开始吹气球般的隆起，再也不见挺拔的身姿。

在物质缺乏的时代，中年发福被认为是富裕的象征，但如今是今非昔比了，人们更愿意保持健康的身材，而发福成了饮食不节制的代名词，也十分影响个人形象，而且中年发福对健康也有很大影响，与高血压、糖尿病等许多疾病都有密切的联系。

许多人也发现，年轻时即使吃多一些也不太容易发胖，但一到中年，身材会不受控制的胖起来，这到底是什么原因造成的呢？

一、代谢降低。男性年龄一超过35岁，身体机能开始逐渐下降，肌肉含量也在慢慢消失。肌肉可以帮助消耗体内的热量，只有身体内肌肉充足，才可以保持健康的身材。但中年男性由于肌肉含量减少，也会造成基础代谢的下降，如果再不注意锻炼，保持一定的肌肉含量，或大吃大喝，发福是不可避免的。

二、缺乏运动。中年男性大多已经成家，由于工作繁忙，每天抽不出多少时间运动，一回到家就躺在沙发上，每天的运动量极为有限。长时间缺乏运动，导致身体的代谢越来越慢，即使没有大吃大喝，也会以肉眼可见的速度胖起来。

三、精神压力太大。大部分中年男性上有老、下有小，承担着养家的重任，再加上工作的忙碌，精神上需要承受巨大的压力。长期如此，很容易造成体内荷尔蒙的紊乱，从而影响到身体正常的代谢，自然也就慢慢变胖了。

四、应酬多。男性在进入社会、工作多年之后，应酬也慢慢多了起来，这也是导致男性发胖的常见原因。在参加应酬时，免不了要喝酒，而酒的热量本身就很高，在喝酒的过程中也会吃一些热量很高的菜，导致摄入的热量过多，导致中年发福。

五、饮食不规律。不少男性由于工作繁忙，不注意规律饮食，经常随便应付三餐，到了晚上宵夜时又大吃一顿。不规律的饮食会导致身体的代谢、吸收发生紊乱，从而造成发胖。除了容易发胖，不规律的饮食还会影响肠胃健康。

六、缺乏睡眠。人体在进入深睡眠之后可分泌出生长激素，如果经常熬夜，睡眠不足，很容易影响到该激素的分泌。有调查表明，男性在进入中年之后，其生长激素的分泌只有年轻时的四分之一，这也是男性中年后容易发福的重要原因。

可见，饮食不规律、身体代谢变慢、缺乏运动、精神压力过大、缺乏睡眠等原因都会造成中年男性发福。

男性在进入35岁之后，如果可以有意识的避开这些不良因素，平时多参加一些体育活动，多做一些力量训练维持体内的肌肉含量，注意规律饮食，减少喝酒的次数，如果可以做到这些，可以使身体维持在健康的状态，也可以避免身材过早的发福。