哪个动作可以练到哪里，一篇文章学会全身每一块肌肉的锻炼方法！

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莫慌，小编教你怎么做

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听说星标波派健身的人都会增肌10斤！！

背部肌群、臀大肌

大腿肌肉

背部肌群

背阔肌

肩袖肌群、胸大肌

腿部肌群、臀大肌

腿部肌群

背阔肌

肱肌

上肢肌肉群、腰腹等核心部位

腹部肌群

臀腿背等肌肉群

胸部肌群、三角肌

肱三头肌

竖脊肌

胸部肌群

肩袖肌群、胸大肌

三角肌后束、背部肌群

腿部肌群、臀大肌

肱三头肌

小臂

腹部级群

三角肌

三角肌前束

肱三头肌

肱三头肌

斜方肌

三角肌

肱二头肌

肱二头肌、背部肌群

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