有腰间盘突出,睡觉睡对了,腰突会好不少,骨科医生教你正确睡法

腰椎间盘突出是生活中较为常见的疾病,在外力因素的作用下腰椎出现不同程度的损害,导致髓核突出。腰椎间盘的患者都会出现腰痛的症状,让他们坐立难安,所以在腰椎间盘突出发作时,一定要进行治疗,不能做任何的活动。腰椎间盘突出给人带来很大的痛苦,在平时一定要注意保养腰部。睡觉也是一种保养方式,吃好睡好,才能保证健康的身体,特别是对于腰椎间盘突出的患者来说,睡觉姿势选择对了,腰椎也会好不少,骨科医生教你正确的睡觉方法。

采用仰卧的睡姿对于腰椎间盘突出的患者而言,仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适,当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度,腰部能紧紧地贴着床,上肢的血液循环会更加畅通,不会感到麻木,腰椎能更加舒适,长此以往腰椎间盘突出就会有所改善,疼痛发作的次数会越来越少。而且仰卧位时呼吸更加畅通,改善面部血液的循环,减少面部皱纹的产生,皮肤不易老化,还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。

采用侧卧的睡姿侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势,很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡,侧卧能让身体的肌肉更加放松,腰椎间盘突出的患者在侧卧时最好将膝关节稍微弯曲,这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。侧卧时,还可以在两腿之间在夹一个枕头,让脊柱的水平保持在同一直线上,腰椎会更加放松。中医还认为。侧卧能养肝,因为人体的肝经在腰部两侧,侧身睡觉时,血液就会流到肝经中,人体就能睡得更好,肝脏的造血也能更强。

腰椎间盘突出的患者一定要选择适合自己的睡姿,这样才能有助于腰部放松,缓解酸痛。除了睡觉的姿势要做对,在床品上也要注意选择。最还选择软硬适中的床垫。有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上,觉得更舒适更放松,但是太软的床垫对于腰椎间盘突出的患者而言,是一个负担。在睡觉时,床垫对腰部的支撑能力不行,患者在第二天起床时就会有全身酸痛,腰部疼痛的情况。硬的床垫对人体的睡眠也会有一定的影响,在硬床垫上人体骨骼得不到放松,就会难以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的,床垫太硬没有弹力的话,会导致人体腰部悬空,很难达到放松的状态,腰椎间盘突出就会越来越严重。

腰椎间盘突出对身体的伤害还是很大的,严重时甚至会造成患者大小便失禁、瘫痪在床。所以患病之后一定要引起重视,及时进行治疗。如果病情不是很严重,在生活中就可以通过适当的方法来缓解病情,患者就需要多加注意,在睡觉时候保持一个良好的睡姿,对自己的病情有一定的好处,也能睡得更加的舒服,精神状态也会更好。

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