39岁的高露身材依旧纤瘦有型，常年体重46公斤，秘诀在于三点

导语：“所有的可能性，都在你跑下去的路上”

随着经济发展，生活节奏日益加快，工作、学习压力不断增大的同时，个人时间被压缩的所剩无几，想要投管理自己身材也难以抽出时间。

在这个“以瘦为美”时代，变瘦成为主流模式。各种健身房、减肥专业店甚至减肥药“遍地开花”，在时代潮流推动中，越来越多人开始减肥。

普通人日益看重身材管理的同时，明星对身材更是严格，从某种方面来说，保持纤瘦身材是工作需要，为了拥有更多资源，减肥成为终身“事业”。

高露是一个拥有多年演出经验的演员，凭借清秀淡雅的样貌，良好的演技功底深受大众喜欢。近期，在社交平台分享一组图片，浅黄色上衣，黑色短裤，身材极为纤瘦，又细又长的双腿尤为抢镜。

1982年出生的高露，已接近四十。自从在《刁蛮公主》中饰演端庄文静的文蔷之后，迅速走入大众视野。近期在《你是我的荣耀》中饰演航天工作者夫人，将无奈又痛苦演绎的非常到位。

出道多年来，几乎从未见她发胖过。岁月似乎只是给她增加年龄，依旧纤细身材令人羡慕不已。翻看她发布日常可以总结出三点维持身材方法。

首先第一点，日常坚持锻炼，让消耗量是始终大于摄入量。然后第二点，将高热量的碳水化合物转化成土豆泥。最后第三点，一日三餐，至少有一餐是吃蔬菜沙拉。

第一点，坚持锻炼

年龄逐步增长，代谢越来越慢，高露明白想要提高代谢，必须运动。有氧运动作用可以是燃脂，平均运动量超过30分钟，便会燃烧脂肪。

原先的肌糖原和肝糖原将被脂肪代替用来供能，高露一周会有五次做有氧运动，用来集中消耗，平时她最喜欢的运动是跑步和瑜伽。

慢跑平均每小时可消耗450大卡，普通瑜伽平均每小时可消耗200大卡左右，高温瑜伽每小时可消耗450大卡。

第二点，高热量碳水化合物换成粗粮

众所周知，碳水化合物的热量很高，尤其是米饭、面条、馒头等，稍微吃一点儿就很容易发胖。想要减肥必须降低热量，可以将碳水换成粗粮。

例如玉米、红薯，紫薯等，高露喜欢将主食换成土豆泥，土豆热量远远低于精细碳水，口感更加细腻，很适合减肥期间吃。

第三点，至少有一餐是吃蔬菜沙拉

减肥最重要的便是控制热量，蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以在保证低热量同时，促进身体代谢。尤其是根茎类比较大的蔬菜，饱腹感更强，很适合减肥。

总结高露的减肥方法就是控制饮食热量，少吃碳水，保证高消耗，日常多运动，从而维持现有体重。

最后大家觉得高露的减肥方法合理吗？欢迎积极留言和讨论，感谢您的阅读！