秋季养生，这些“肺话”要告诉你！
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，养肺润肺的最佳时机，这样冬天才能少生病。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺可起到事半功倍的效果。
《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机，这样冬天才能少生病。
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
银耳百合汤
食材：
银耳20克，鲜百合10克，枸杞1小匙，红枣3个，冰糖1匙
做法：
① 银耳洗净，去掉根部，放入冷水中泡软，取出撕成小块；
② 百合切除梗，剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出沥干，去核备用；
③ 将炖锅中，放入适量水和银耳，大火烧开后转小火炖约15-20分钟，再放入红枣、百合，枸杞、加适量冰糖，继续炖约10-15分钟后即可熄火，热食冷食皆可。
小贴士：
① 银耳洗净后，可在常温下冷水泡发24小时再炖煮，较容易炖烂且口感好 。
② 百合怎么弄都有苦味，没事，加点冰糖就好了，而且冰糖本身也有清火的作用，不像白糖那么容易使人发胖。
梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、行脚等。
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。
肺属金，在志为忧。人与天地相参，随着秋季来临天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定。
肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。尤其上了年纪的独居老人容易衍生垂暮、凄凉之感，睹物思人，更是牵挂远方的儿女；更年期妇女容易感叹年华老去、容颜不再，情绪相当敏感，常常悲伤失落；工作生活压力大的中青年人，遇到小事容易感到诸事不顺，才华不能施展，情绪压抑，郁闷难舒等等。
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
中府穴位于锁骨下外侧，它属于手太阴肺经。每天抽出几分钟时间适当的按摩一下这个穴位，可以帮助我们疏通肺部的经络，促进肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是对于那些经常吸烟的朋友来说，每天按一下中府穴，排出肺部烟毒。
云门穴也是我们身体中的一个重要穴位，属于手太阴肺经，位于人的锁骨下窝的凹陷中，在肩胛骨喙突内缘。每天适当的按摩一下这个穴位，可以起到疏通肺气，缓解咳嗽气喘的情况。
这个穴位也属于手太阴肺经，位于我们的肘关节横纹中。对于肺不舒服的朋友来说，每天适当的按摩一下这个穴位，可以帮助你缓解咳嗽、气喘的情况。
在新冠肺炎疫情防控常态化的当下，
我们再谈养生强健体魄，意义不凡，
而“防病于未然”是关键的健康关卡，
是健康身心的重要环节。