足球基础 | 人人必会的地滚球处理方法

在比赛中，遇到最多的球就是地滚球。要想在第一脚触球时把球停好，需要的是扎实的基本功。而停球不是局限于把球停在脚下，而是需要通过在接球之前观察场上形势，根据情况随机应变。

脚内侧停地滚球

脚内侧停球是最常见的停球方法。比赛中大部分传球都是通过地滚球完成的，合理的运用左右脚，你可以将球停向任何方向。

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停球要点

脚内侧打开垂直面向皮球，脚底与地面保持平行，同时膝关节要略微的弯曲（无论是支撑脚还是停球脚）。停球脚脚踝要自然锁死，尤其是当来球速度较快时。

并根据来球力度以及你下一步的行动来决定是缓冲停球还是加力停球，缓冲停球就是脚顺着来球方向摆动，加力停球为迎向来球方向。

不要把球停在脚下。在实战中不建议大家采用这样的将球完全停死在脚下的停球方法，这样很容易给对手上前抢断你的机会。

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训练方法

最常用的训练方法就是通过踢墙来训练脚内侧停球。找一个墙壁，通过快速踢墙来训练自己的脚内侧停球。

1.单脚快速踢墙、停球

2.双脚交替踢墙、停球

3.踢墙球反弹后脚内侧横拨👇

最重要的就是坚持不断的训练，你的成就来源于你的坚持。

脚外侧停地滚球

脚前外侧停正面来的地滚球动作要领：

停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方(偏支撑脚的一侧)。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。

在一定基础上，脚外侧接球后瞬间将球外拨，转身衔接其他动作。

脚底踩地滚球

面对来球时，脚尖上翘，脚掌上抬，正对来球，脚踝放松，使脚掌前部触球中上部位。

在球速过快时，如出脚时机不对、脚抬得过高、用脚掌踩球，往往会使得球从脚下滚过。