正视心理障碍，别让“歧视”耽误了它
心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常的心理过程或性格特征，是一个人没有能力按照社会认可的方式去行动，从而使其不能很好的适应社会。
广义的心理障碍包括各种精神障碍，狭义的心理障碍主要指各种神经官能症（简称“神经症”），如焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体化障碍、神经衰弱等。
通常情况下，我们所说的心理障碍就是“神经症”。此外，使用“心理障碍”一词容易被人们所接受，能减轻社会的歧视。
心理障碍的共同特点，看看你有吗
① 起病常与社会心理因素有关(主要为各种刺激)。
② 患者多有一定的个性缺陷。
③ 主要表现为情绪症状（如焦虑、抑郁、烦恼、情绪不稳等）、强迫症状（反复控制不住想某件事或做某件事）、疑病症状（总怀疑得了某种疾病）、多种躯体症状（如头昏、头痛、心慌、胸闷、胃肠道不适、不固定性疼痛、气体游走感等）。
④ 反复经多种检查（如心电图、X光片、B超、CT、化验检查等）往往不能发现明显的器质性损害，即使有损害也是轻微的。
⑤ 此类人往往意识到自己有“病”，影响生活且感到痛苦，因而主动要求治疗。
⑥ 一般持续时间较长，反反复复。
心理障碍可能的病因
虽然心理障碍确切的病因及发病机理至今尚无定论，目前一般认为与以下因素有关：
1、 精神应激（刺激）因素
此类患者往往较正常人会遭受更多的不良的生活事件（即精神刺激），常见的刺激因素有：婚姻（或性关系）、家庭、经济、工作、人际交往等方面。
这些刺激具有如下特点：
⑴ 一般而言，以上精神刺激的强度往往并不十分强烈，多为日常生活中使人“牵肠挂肚”的琐事，它们总让人感到“不顺利”或“不如意”等，且往往是以上多个事件反复发生（如接二连三出现不好的事情），但常常持续时间较长。
⑵ 这些刺激事件（因素）往往对患者具有某种独特的意义，如在健康人看来也许微不足道，但对此类患者（心理障碍者）来说可能会特别敏感，从而更易产生心理冲突。
⑶ 这类患者对刺激事件引起的心理困惑（冲突）常有一定的认识，也知道应该如何去应付，但往往不能讲“理念”化为“行动”，以致困惑（冲突）持续存在，最终导致心理障碍。
2、个性因素
某些个性特征可能对生活中的不良事件（精神刺激）适应性差从而更易出现心理障碍。一般来说，个性古板、过于严肃、多愁善感、焦虑（“好烦神”）、悲观、保守、太敏感、孤僻的人患心理障碍的可能性较大，有人发现“表演性”性格的人易患“癔症（歇斯底里）”，而过分追求完美或迂腐的人易患强迫症，“A”型性格（个性急躁、脾气火爆、克制力差、好竞争等）的人易患焦虑症。
此外，心理障碍的发生还可能与遗传、神经生化等因素有关。
心理障碍的应对策略
1
非药物治疗
① 正确面对、树立自信
如果你有心理障碍，也无需害怕，因为它没有可发现的身体器质性的损害，更不是不治之症，也不是重性精神疾病（如精神分裂症等），它其实就是一种心理疾病。
要知道患心理障碍的人很多，无需产生自卑或“难为情”的心理，树立自信心，相信在自己努力及专业医生的正确指导下，一定会恢复，只不过是时间问题。
② 生活有序
一般来说，心理障碍对人的日常活动的影响不是太大，因此，我们“该干啥就干啥”，能上班的要尽量坚持上班，能学习的要尽量坚持学习，无需整天将它放在心上，从而破坏自己正常的生活规律，而导致自己一直沉浸在苦恼之中。
③ 多参加活动
多参加娱乐活动（如唱歌、舞蹈等）；多参加体育锻炼（如跑步、打球、游泳等）；多参加交际活动（如同学、朋友聚会等）。有研究显示，多参加活动能促使大脑释放一些抗抑郁、抗焦虑的物质，从而使人情绪放松。
④ 多发泄
多与人交流、沟通，尤其在知心朋友或亲人面前要多“倾诉”，要尽可能将心中的郁闷和“苦水”都倒出来；该哭的时候要哭，该喊的时候要喊（当然要注意对象及场合）；也可通过短时间高强度的运动等进行宣泄。无论怎样“发泄”，但需以不损人利己为前提。
⑤ 放松训练
特别紧张、恐惧的时候（如急性焦虑症发作时），可作“深呼吸”，即让身体处于完全放松的状态下深吸一口气，然后缓慢的呼出去，重复上述动作多次后即可感到放松；也可由上而下进行肌肉放松训练，如双上肢进行“收缩-放松-收缩-放松......”重复多次后即可感到轻松；特别难受、痛苦时，脑海里可回想以往美好的场景，如和心爱的人在一起时的温馨、喜悦；曾经旅游过的湛蓝的海边、辽阔美丽的草原等。
⑥ 关爱患者
家人需多理解、关心和帮助患者，要设身处地为他们着想，不能不闻不问，甚至讽刺他们“你查下来也没有毛病，干嘛，要整天这样子？”。
其实，心理障碍也是一种病，只不过通过目前的医学手段还不能发现明显的组织、器官的病理性改变，但它会使人感到有种说不出的难受和痛苦，这一般是“装”不出来的。因此，作为家人，要尽可能为他们营造宽松、舒适的生活及人际环境，只有这样，才能使患者减轻痛苦，又能让家人省心。此外，亲戚、朋友及社会的关心、支持也很重要。
2
药物治疗
心理障碍者，如通过以上方法后，病情仍未得到明显的缓解，应去专科医院选择合适的心理医生并结合专业的药物治疗。常用的药物主要包括抗抑郁剂及抗焦虑剂。
特别提醒：
一定要遵医嘱服药，切不可自行其是； 症状消失后，不要随便减药或无故停药，要在医生指导下进行巩固治疗，以减少复发风险。当然，对于病情严重的或伴有明显消极意念者（如感到“太难受了，生不如死”），应需住院治疗，切勿耽误！以免发生严重后果。
3
预防
1. 培养兴趣，积极参加户外活动。
2. 学会交往，处理好人际关系。
3. 增强自信，多将好的想法付诸行动。
4. 稳定心态，坦然面对困难与挫折。
5. 知足常乐，不要追求完美。
6. 加强修养，尽可能避免或减少不良精神刺激。
心理障碍就像一场心灵上的感冒，如果你正视它并采取积极的对策，就可以避免一场大型流感。
专家介绍
刘玉局
镇江市精神卫生中心
主任医师，本科学历，学士，中共党员。从事精神科临床工作近30年。现任镇江市精神卫生中心老年科副主任;镇江市精神病学质量控制委员会委员;镇江市老年学及老年医学委员会理事;镇江消防支队心理辅导员;镇江市医保资金监管委员会委员;镇江市精神卫生中心精神疾病司法鉴定成员。
从事本专业工作以来发表省级以上杂志发表专业论文30多篇，曾获市科技进步三等奖一项，现有在研市级课题两项（其中一项为司法鉴定项目）。
业务擅长：抑郁症、焦虑症的早期识别及诊治;失眠症、老年期精神障碍的防治。